医学古籍《石室秘录》介绍的“先秋养阴法”，适用于秋季养生锻炼，其基本方法就是吞咽津液。具体作法是：“每日闭目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，俟气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”说明本法有良好的祛除秋令燥热的作用。

吞咽津液即气功学上常说的咽津，就是一口口不断地把口中唾液咽下。古今养生家非常强调口中津液的作用，将其称之为玉泉、玉池水、华池水、天池之水、神水、离宫之水，还有金浆玉醴、醴泉的美称。如《云笈七签·神仙绝谷食气经》说：“正强卧，徐漱醴泉咽之。醴泉者，华池。”明代医家张仲景也曾说：“咽气津者，名天池之水，资精气血，荡涤五脏，生溉元海。一名离宫之水，一名玉池，一名神水，不可唾之，但可饵之，以补精血，可益元海也。”都充分肯定了咽津的滋养补益作用。

现代研究证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体，既可助消化，又能杀菌、抗病毒，是有效的祛病强身物质，常咽多咽唾液，有益于健康。

吞咽津液，其方法十分简单，随时随地均可为之。具体方法：或坐或立或卧，全身放松，不想他事，两眼微闭，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜均长细柔。意守肺部，意念肺部，津液满溢，流注周身，润养肌肤、关节、脏腑。

待松毕静定，用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下、里上、里下，依次轻轻搅动，各9次，待口中津液满口，鼓漱十余下，然后分3次吞下。

鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩．100次，多多益善。叩击过程中，口中津生，如法鼓漱、咽下。

咽津的关键在于，吞咽时要做到汩汩有声，用意念送至脐腹丹田。咽津的同时，要结合叩齿，这样不但能使口中津液增多，还能健齿益肾。古人将津液与叩齿结合的养生方法称作练精，认为是健身长生的重要手段。《备急干金要方·卷二十七》说：“臣常闻道人蒯京，已年一百七十八，而甚丁壮。言人当朝朝服食玉泉、琢齿，使人丁壮，有颜色，去三虫而坚齿。玉泉者，口中唾也，朝旦未起，早漱津令满口乃吞之，琢齿二十七遍，如此者乃名练精。”

《黄庭经》说：“清液醴泉通六腑，随鼻上下开二耳。”“还返七门饮太渊，通我喉咙过清泉，问于仙道与奇功，服食灵芝与玉英。”咽津，内能滋养脏腑，外能滋养肌肤，擅祛燥热，增人年寿。“年一百七十八”虽是现今一般人难能企及的，但欲求健康长寿，吞咽津液还是不失为有效而简易的养生方法，奉劝诸位不妨每天抽几分钟的时间，认真为之。(施善葆)