处暑处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收、阴气渐长、阳盛逐渐转变到阴盛的时期。由于夏季炎热，身体耗损过多，此时需要补充能量，恢复身体机能。

起居养生处暑过后，人体会逐渐开始出现秋乏、秋燥现象，这就需要改变夏季晚睡的习惯。早睡早起、适当午睡有利于化解困顿情绪，特别是中老年人。

我国民间有句老话叫“处暑寒来”，是指处暑过后早晚的温差加大，如果人体对夏秋之交冷热变化不适应，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统及消化系统的疾病，这便是所谓的“多事之秋”。所以在生活起居上应注意预防过凉、过寒，要做到防寒保暖，尽量少用空调，经常开窗通风。晚上睡觉时记得在腹部盖上一层薄被，以防止脾胃受寒。

饮食养生秋燥最易伤害人体的津液，处暑过后建议多吃一些蔬菜水果等含大最水分的食物，预防干燥而患病。多吃葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃韭菜、大蒜、葱姜等辛辣食物，照忌大量生食瓜果，尤其是脾胃虚寒者蛀应谨慎。同时，需适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，意思是说秋季食补要以滋阴润燥为主，可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等食物补充能量，从而为冬季做好储备。

药膳方面，建议多吃莲藕排骨汤(猪排骨5()0克，莲藕一截，水发海带200克，枸杞20克)，补脾胃、调气血；多喝银耳红枣莲子汤(银耳10克，莲子6克，红枣10个)，润肺生津补脑。

运动养生处暑过后，需要改变夏季长时间呆在室内的习惯，可以多做一些就地取材的室内锻炼，如扩胸运动、做家务、远眺等，同时适当增加一些户外运动如快走、登山、打球等，以排除夏季郁积在体内的湿热，提高身体抵抗力。

情志养生立秋之后，自然界逐渐出现一片肃杀的景象，人们不知不觉间会触景生情而产生悲伤情绪，不利于人体健康，冈此处署过后要有意识地收敛神志，保持安宁安静状态，切忌情绪的大起大落，音乐、书法、钓鱼等方式尤为可取。

此外，不要忽视了防晒。处暑后太阳的紫外线辐射指数比较大，此时绝不能因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被秋老虎伤了皮肤。在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是皮肤被晒伤的表现，要赶快实施抢救，以舒缓、镇定发红发热的皮肤，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速皮肤细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。(徐辉)