OL提臀实用宝典 留住夏天好身材
发布时间:2023-08-26 20:32:11
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功用:能使臀部
左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力
提臀方法二:跨腿
功用:使大腿和臀部减肥
右侧卧,右臂屈肘成直角,手
提臀方法三:转腿
功用:使臀部减肥
坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。
提臀方法四:用臀部“行走”
功用:使臀部和腹部减肥
坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。
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