三伏天是一年中气温最高的时期，当前已经进入初伏时期，我们已经明显感受到大地的炙热，这个时候，人们大多处于烦躁、易疲劳的状态。但是，三伏天却是补充阳气的最佳季节，什么样的人需要补阳？应该怎么补？请教了相关专家。

　　症状表现

　　哪类人是阳虚体质？

　　广西中医学院第一附属医院治未病中心主任医师邱全介绍，阳虚体质的人较常人更容易怕冷，平时穿的衣服比别人多，四肢怕吹风扇、怕吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，胃肠功能不好，还经常感到背部和膝关节以下寒冷等。邱全提醒，夏天是补阳的最佳季节，如果阳虚体质的人，不及时补阳或者错失夏天补阳的最佳时机很有可能会落下诸多后患，比如容易诱发或加重呼吸道疾病，风湿关节炎患者秋冬时容易复发等。

　　补阳方法

　　阳虚体质可多方面补阳

　　受访医生告诉记者，阳虚体质的市民可以从中药、食疗等多个方面补充阳气。

　　中医药法——推督脉

　　人体的督脉是主管人体全身阳气的脉搏，督脉位于背部，疏通督脉，有利于阳气生发，补充阳气。广西中医学院第一附属医院主任医师伦轼芳介绍，先用手来回地推揉督脉半个小时左右，这时可以打通督脉，被揉的人会感觉到有气在督脉里来回走。接着，把剁碎的生姜，用热毛巾包起来，放在大椎穴上，用药包或者热毛巾压在生姜包上，让姜汁渗出，压住20分钟左右，能起到温而不燥，不易上火但又可以补阳的效果。每周3次就可以取得良好的效果。四十多岁的市民周先生也是阳虚体质的人，他最近常常感觉胸闷，经人介绍，周先生来到了伦轼芳诊室，推拿了两个星期，周先生说：“推拿之后很舒服，效果好多了。”

　　邱全介绍，中医补充阳气，还可以采用针灸疗法和三伏贴，比如针灸或者贴敷足三里、中脘、内关、大椎、关元、命门、肾俞等穴位，具体穴位还要看个人情况，如果是胃肠功能不适，那就灸与胃穴有关的穴位。

　　食疗法——吃姜

　　俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜。”姜具有温补的作用，邱全认为，夏季可以多吃点姜，补补阳气。邱全提醒，南宁市民尤其爱吃腌制的酸萝卜，这虽然可以开胃，但是吃多了也并不可以解暑降温，反而对身体不利，同样，苦瓜虽凉，但是吃多了也容易伤害脾胃，损伤阳气。

　　调情法——散散心

　　三伏天天气燥热，市民大多处于燥热易怒，但是很容易伤心。邱全提醒，尤其是夏季，在情志方面要适当调节情绪，防止情绪波动，傍晚时分，多出门散散心，不宜做剧烈的运动，避免出汗过多消耗精气。

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　　延伸阅读

　　阳虚之人  为何不宜吃酸苦？

　　邱全认为，酸苦食物虽然可以清凉解暑，但是三伏天过多吃酸苦都不好，尤其是阳虚体质的人。根据中医《内经》的说法，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天阳气旺盛，人体为了顺应外界的高温天气需要排汗降温，而流失过多汗液常导致体内阳气匮乏。

　　夏天是体内阳气升发的最佳时节，三九期间气候寒冷，人体阴气最盛，阳气最弱，寒气更易侵袭人体，特别是阳虚体质的人容易诱发或加重呼吸道等慢性疾病。邱全解释，夏主心，心主火，因为防暑降温而过度贪凉食冷或者食用酸苦食物易致体内过寒，以至于体内阳气更衰，尤其是阳虚体质的人，更应少吃酸苦的食物。因此阳虚的人应及时趁三伏天补充阳气， 增强体质和抗病能力，为下一年的健康打下坚实的基础，从而达到天人合一的目的。

　　阴虚之人  三伏天需养阴

　　三伏天，阳虚的人可以采用针灸、推拿、三伏贴等疗法来治未病，那么阴虚的人又该怎么养生呢？广西中医学院附属瑞康医院国医堂主任医师王银山介绍，阴虚的人要注意祛湿健脾、养阴润脉。饮食也很重要，西洋参、枸杞子、苼地、玄参、丹参、三七、连翘、枸杞、菟丝子、女贞子、旱莲草等这些都是养阴的良药，经常服用对养阴润脉有很大的好处。

　　俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜。”专家认为，三伏天吃点姜片有助于阳气升发。