药王神功
发布时间:2010-11-29 00:00:00
发布时间:2010-11-29 00:00:00
药王神功原载于孙思邈的《干金方》一书,据记载,每天坚持练习此功3次,坚持3个月以上者,能流通气血、加强自身的运动能力、增进食欲、明目轻身、祛除疲劳感而达到延年益寿的目的,非常适合体质较差者坚持练习,中老年人不妨一试。具体功法如下。
预备式:自然站立,全身放松,两手自然下垂,两脚开立与肩等宽,两眼微闭,舌顶上腭,待口中津满则分3次咽下。
第一节:接天地之气
接天气:两手十指自然伸直张开,两臂由身前慢慢上举,掌心向上,双手落于肩上,左、右手交替向上推举,各做12次。
接地气:两手掌心向下,按左脚背上方6次,再按右脚背上方6次。
接天地之气:左手掌心向上,沿身体左侧慢慢用力向上举,接天气;同时右手掌心向下按,接地气。左右手交替上举下按,各做12次。
第二节:平衡阴阳
两臂在身体两侧,手指自然伸直,掌心向后,两脚跟提起,在两脚跟落地的同时,两臂自腰际向身前斜下方振动手臂6次,然后向身后斜下方振动6次;接着将掌心向前,重复上述动作;最后做两手交叉摆动,即左手掌心向上,尽量向前伸直,与肚脐上方3横指取平,右手掌心向下,伸直与肚脐下三横指齐平,然后左手向右摆,右手向左摆,各12次。
第三节:梳理上焦
翻掌前推:两臂屈肘,两手指在胸前交叉,掌心向内,然后翻掌向外,慢慢用力向前推出,待臂伸直后,翻掌向内,收回于胸前,反复做12次。
引弓箭:左臂向身体左侧慢慢用力推出,掌心向外,同时右手掌对准胸口,两臂交替进行,做12次。
最后两臂侧平举,手指自然伸直,掌心向前,虎口向上,然后两臂慢慢沿上、前、下、后,再向上方划圈,重复做12次。
第四节:梳理中焦
屈肘于腰成立掌,然后两臂同时慢慢用力向前推出,伸直后使十指成钩状,然后两手收回到腰际,推出收回做12次。两手抱肘于胸前,以膻中穴(两乳中点)为中心,顺时针和逆时针各划圆12次。最后左手在下,右手在上,两掌心重叠在中脘(肚脐和胸骨下端的中点),顺时针和逆时针各按摩12次。
第五节:梳理下焦
双手握空拳,以腰为轴带动双臂,以拳心敲打肚脐两侧,拳背敲打腰眼,各敲打12次。然后做瞪脚动作,左脚和右脚各向前做瞪脚动作6次。
收功:两手掌搓热后,从额向下浴面12次,两手中指肚按摩眼睛周围,同时大拇指按摩两侧太阳穴各12圈。然后两手掌心压紧两耳,并迅速松开两手,反复做12次。接着用右手掌,从上到下拍打左臂内侧,再从臂外侧从下到上拍打,左右各6次,然后换对侧重复6次;最后用双手掌向下沿两腿外侧拍打至脚跟,再从内侧自下而上拍打,上下各拍打6次。