春节期间，不少人会外出旅游、探亲访友，因此免不了舟车劳顿。有些人乘坐车船时会晕车晕船，出现头晕、恶心呕吐等不适，而到了一个新的环境，由于不同地区的水土及饮食结构发生改变，会出现腹泻、腹痛、饮食减退、神疲乏力、睡眠差、皮肤痛痒等一系列不适症状，俗称水土不服。这两种情况在旅途中最为常见，虽然不是什么大毛病，也着实给我们带来诸多不便，为此，本报为大家总结了一些应对晕车、晕船以及水土不服的小妙招，需要外出的朋友不妨一试。

    ●晕车、晕船

    ●晕车、晕船

    1、保健灸  中医认为，晕车、晕船的发生多由于先天禀赋不足或后天失养、体质虚弱有关；而西医则认为是内耳前庭受到刺激而自身缺乏调节能力，自主神经功能紊乱引起。若乘车前用艾灸的方法，灸灸以下穴位，对防止晕车、晕船有很好效果。

    【取穴】百会  中脘  内关  足三里  神门

    【灸法】

    （1）艾条温和灸  每穴灸10-20分钟，乘车船前灸1-2次。

    （2）神阙隔盐灸  用食盐填平脐部，再放上一块姜片，取艾炷如枣核大，置姜片上，灸20分钟，适用于乘车、船时出现昏厥时急用。

    2、指掐内关穴  如嫌艾灸的方法太费时，也可在乘车时用大拇指掐内关穴（前臂屈侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间），对防晕车也有很好效果。

    3、鲜姜片  坐车途中口含一片生姜，另手中拿一片，随时放在鼻孔下闻，使其辛辣味吸入鼻中；还可取新鲜生姜一片，贴于神厥穴（肚脐），用伤湿止痛膏固定，防晕车效果均较好。

    4、橘皮  乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔挤压，吸入皮中喷射出带芳香味的油雾，乘车途中也可照此法随时吸闻。

    5、醋水  乘车前喝一杯加醋的温开水，途中不易晕车。

    6、风油精  乘车途中，将风油精搽于太阳、神阙（肚脐）或风池穴（位于人体项部，当枕骨直下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），可防止晕车。

    7、胃复安  乘车前10-20分钟服用胃复安1-2片，如行程长者，4小时后可再服1片，儿童剂量酌减，此法效果好且无其他晕车药可能引起的口干、头晕等副作用，但孕妇不宜使用。

    8、伤湿止痛膏  乘车前将伤湿止痛膏贴于肚脐或内关穴上，既简便，效果又好。

    9、橄榄、柠檬  晕车初期，口中唾液会增加，唾液进入胃后，会加重恶心的感觉，而橄榄和柠檬所含的鞣酸，能中和消化液，使口腔变得干燥，很快消除恶心感。

    10、苏打饼干  苏打饼干所含的碳酸氢钠和酒石，可以吸收胃部过多的液体，也能明显减轻恶心感。

    11、榨菜  晕车是因为耳内前庭功能障碍所致，而中医认为，榨菜能通利九窍，和谐耳内不平衡的状态，榨菜中所含的维生素B1还有营养神经的作用，因此，容易晕车的人，长途旅行时，身上不妨带点榨菜。

    除了以上方法，乘车时还应尽量选择靠窗、空气流通，且与行驶方向一致的座位，如果不能选择座位，则在车船行驶过程中，最好闭目养神，保证头部位置相对固定，且不要在车厢内走动，不要看窗外快速移动的景物，当出现恶心、呕吐等感觉时，可先做深呼吸，用热毛巾擦擦脸，或在额头放一块湿毛巾，都能有效缓解乘车时的不适。另外，乘车前要保证充足睡眠，不要过饥或过饱，少吃油腻食物，乘车时不要紧张，保持精神放松等，都是防止晕车的好办法。

    大山楂丸消油腻

    春节期间，进食了不少大鱼大肉，而过食油腻会给肠胃带来严重负担，出现消化不良、便秘等不适。如能备上一盒大山楂丸，就能促进消化，防治食积。

    在开胃消食的中成药里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一个，虽然只含三味药，却个个是“消食化积”的好手：山楂含有多种脂肪酶，能促进肉类等油腻食物的消化，对过食肉类或油腻食物产生的脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者，疗效尤佳；麦芽富含淀粉酶、脂肪酶、维生素B，擅长促进面、薯、芋等淀粉类主食的消化；神曲为全麦粉和其他药物（青蒿、苍耳，辣蓼、杏仁、赤小豆等芽）混合后经发酵而成，含有酵母菌、多种消化酶和B族维生素，对米面类食物引起的消化不良颇有效验。由这三味药组成的大山楂丸，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。临床上常将这三味药合用，统称为“焦三仙”。

    需要提醒的是，大山楂丸能促进胃酸分泌，胃酸分泌过多者不宜服用。此外，麦芽有回乳作用，哺乳妇女慎服。

    另外，柚子茶、菊花茶、大麦茶、酸梅汤、山楂茶、乌梅茶都能很好地缓解因过食油腻引起的种种不适。

    魏卫

    ●水土不服

    ●水土不服

    ●保健灸  一些肠道功能不佳或脾胃虚弱的人，突然进入新的环境并改变原来的饮食结构，很容易造成水土不服性腹泻。用艾条或艾炷灸灸以下穴位，对预防水土不服有很好的效果。

    【取穴】天枢  中脘  神阙  脾俞  足三里  神门

    【灸法】

    （1）艾条温和灸  每穴灸10-20分钟，每日1次，出发前连灸7天。

    （2）艾炷隔姜灸  每穴灸3-5壮，出发前连灸7天。

    （3）神阙隔盐灸  用食盐填平脐部，再放上一块姜片，取艾炷如枣核大，置姜片上，灸20分钟，连灸7天。

    ●睡前饮蜂蜜  中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。 

    ●多喝茶  茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

    ●多喝酸奶  酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

    ●藿香正气液  在水土不服的众多症状中，以消化不良、呕吐、腹泻等肠胃不适最为常见。而藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，如出现这些不适症状时，口服藿香正气液10毫升/次，3次/日，能有效缓解。

    ●生态调节剂  水土不服性腹泻的治疗主要是保护受伤的肠道，促使肠道恢复正常的功能，思密达（蒙脱石散剂）效果较好，而丽珠肠乐、整肠生、贝飞达、乳酶生等一些微生态调节剂效果也非常好。

    ●保持原有的生活习惯  假日里，不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

    ●品尝风味美食要适量  除了环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的食物。 

    常小荣  刘源隆  安艳