采访专家陕西省人民医院中医科主任雷鹏主任医师

  气温将逐渐转凉。在我国北方很多地方有“春捂秋冻”的说法，意思是春天穿衣服要尽量保暖，而秋天呢，则在一定程度上要挨些冻，只有这样才能对身体有好处。

  不少人对秋季养生原则记得很牢，比如说，贴秋膘，春捂秋冻等，但实际上真是这样吗？我们邀请陕西省人民医院中医科主任雷鹏主任医师给读者科普下秋季如何正确养生。

  秋冻不一定正确

  秋季是从热到寒，也是阴长阳消的季节，因此注意防寒很重要。民间却有“春捂秋冻”的说法。雷主任分析指出，秋季是腠理由疏松转为致密的季节，都市人大都冻不起。冻了也十分容易伤肺，寒气由皮毛入肺，“肺为娇脏”，很容易引发咳嗽等各种疾病。尤其是一些爱美爱穿裙子的女孩子，一定要注意保暖。秋季早晚凉，既要风度更要温度比较好。不然寒气由脚底起，很容易痛经、月经不调或者罹患各种妇女病。

  早睡不一定需要“早起”

  “早睡早起身体好”这个口号在秋冬不一定正确，因为秋冬比较寒凉，中医一般提倡大家略晚点起，锻炼更要太阳出来比较暖和的时候再开始。

  雷主任指出，提倡早睡这个很必要，因为晚上11点以后，是人体阴气最盛的时候，胆经生发，对各个脏腑都有好处。一定需要熬夜的人，则需要补个午觉，睡的时候则需要平躺，心脏才能得到休息，趴在桌子上，不仅心脏没休息，对颈椎也不好。

  吃得太好反而糟糕

  贴秋膘是因为秋凉后人们胃口好，古人过去因为饮食没现代人这么丰富，所以需要在秋凉的时候多吃点，好为过冬储备足够的热量。现代人并不需要这么大量的进补，在雷主任看来，菜多，就盐多，盐多容易动脉硬化；油多，容易脂肪肝，血脂高等。抛开这些问题，吃得过多，容易损伤脾胃，喝酒、抽烟、吃得辛辣都很容易伤阴。

  药补不是越贵越好

  一到秋季就要补，很多人往往都是什么贵吃什么。但这也是个误区。雷主任提醒一定要有针对性地补，什么体质补什么，阴虚阳虚血虚各不同，不分怎么行？什么病症就下什么药，药不对症也不行。而补呢，又要针对季节，不同季节补也不同。

  所以应该在医生的指导下再调理身体，同时要说明的是，最贵的药不一定最好，反对越贵越补的概念。因为最好的药对你是仙丹，对别人可是毒药。

  专家简介

  雷鹏陕西省人民医院中医科主任，主任医师，中华中医药学会心病专业委员会委员、中国中西医结合学会虚证与老年医学专业委员会委员，陕西省第三届名老中医师带徒学术继承人，陕西省优秀中青年中医药科技工作者。

  专业专长：擅长于中西医结合治疗慢性胃炎、功能性消化不良、胃食管反流疾病，特别是用中医行气疏肝法治疗反流性食管炎、糖尿病胃轻瘫有独到的疗效。用痰瘀同治法治疗冠心病心绞痛、心律失常、中风及中风后遗症（脑梗塞）、慢性心功能不全，对风湿免疫病如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风及失眠及内科杂病也有丰富的临床经验。