按摩疗法缓解更年期不适

发布时间:2014-01-05 00:00:00

更年期f现多称围绝经期)综合征是指妇女在45~60岁时.出现月经紊乱、烦躁易怒、头晕失眠、心悸汗出、血压升高、阵发性面部潮红等一系列自主神经功能失调为主的症候群。中医认为.人在中年到老年这一时期.肾气渐衰.精血不足.脏腑功能失常,因而发生本病。更年期是人的一个自然衰老过程.所以治疗上主张天天自己在家进行按摩.以渐渐适应自身的生理变化。

1.预备式取坐位,脞微挺直.双脚平放与肩同宽.左手掌心与右手背重叠.轻轻放在小腹部.双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松.静坐1~2分钟。

2.按揉百会穴将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉1~2分钟。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处,具有醒脑安神、镇痛除烦的作用.对更年期失眠、心烦有很好疗效。

3.梳推头部双手呈爪状.分别放在面部同侧眉部处.适当用力从前额梳推至头后部。连续做10~15遍。可以起到平肝明目、宁神止痛的作用.对更年期烦躁、易怒、头晕、高血压有效。

4.推印堂穴将右手拇指指腹紧贴在印堂穴,适当用力沿印堂向上推至前发际1~2分钟。印堂穴位于两眉正中,正对鼻尖处,具有疏风清热、安神宁志的作用.对更年期颜面潮红有效。

5.分推前额将双手拇指指腹放在前额正中两侧.其余四指附在头部两侧.适当用力分推至太阳穴卜2分钟。太阳穴位于眉梢与外眼角连线向后约1寸凹陷处,具有清热除烦、醒脑镇痛的作用,对更年期头痛、心烦、失眠、多梦有效。

6.按揉中脘穴右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在中脘穴上.适当用力按揉1~2分钟。中脘穴位于腹中线上.脐上4寸处.具有疏肝和胃、止痛止吐的作用.对更年期腹胀、两胁胀痛、易怒有效。

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