2014年1月5日为小寒节气,标志着一年中最寒冷日子的开始。此时应注意身体保暖和心理『保温』。

    时令:小寒勤御寒

    小寒正处三九前后,素有“小寒大寒,冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷,但具体情况不尽相同。今年桂林一直延续着“晴冷模式”,市民们也很难感受到刺骨严寒。

    中医认为,寒为冬季的主气,主收引凝滞,易伤人体阳气。到了小寒时节,自然界的寒邪更为盛行,阳气更加闭藏,人体也要顺应“养藏”的规律,多注意养护阳气,防风御寒。

    饮食:喝粥暖肠胃

    农历十二月又称“腊月”,在腊月八日(今年为1月8日)“腊八节”,人们有喝腊八粥的习俗。《燕京岁时记》中记载,古时最正宗的腊八粥需用到黄米、白米、江米、桃仁、杏仁、瓜子、花生等十七种食材,相当丰富。

    现在喝粥当然不用这么讲究,可以根据自己的口味和体质,选几种食材熬粥就可以了。比如爱吃甜食的人,就可以拿糯米、红枣、红糖一起熬粥喝,不仅容易消化,还能补气养血。

    起居:睡觉别蒙头

    小寒时节,在注意防寒保暖和居室通风的同时,还需顺应冬季闭藏的规律,做到早睡晚起,敛阴护阳。

    此时为了防寒,很多人习惯将门窗关严实后睡觉,有的人甚至会把头、脸、口、鼻全都埋进被子。这些做法会造成人体供氧不足,产生各种缺氧症状。为了避开这样的健康隐患,理应在睡前开会儿窗,睡觉时也要把头部露在被子外面,呼吸新鲜空气。

    精神:赏梅防抑郁

    冬天时天气隐晦,人们容易肝气郁结,出现消极抑郁的情况。这时就需要疏肝解郁,将各种负面的情绪排解出去。

    “梅花香自苦寒来”,此时西山公园的梅花已经盛开,花色繁多,幽香沁人。在雪花多年未曾飘落的桂林市,虽然无法“踏雪寻梅”,但可以在天晴时,一边晒太阳,一边赏梅花。这样不但能活动身体,还有助于保持心情愉悦。