春天，大自然阳气生发，人们养生，也应顺应自然界变化的规律，将重点放在养阳、养肝方面。

肝属木，主疏泄，喜条达、舒畅，恶抑郁。春天多养肝，可为一年的健康，打下坚实的基础，换来一年的安康。

饮食养肝：春天要少吃酸味食物，适当多吃甜味食物，以利补益脾胃之气。甘味食品入脾，可起到未病先防的作用。春季宜食的甘温食物有糯米、黑米、燕麦、红枣、桂圆、核桃、牛肉、鲫鱼、黄鳝等。

保暖防病养肝：春季，气候冷暖变化大，应注意保暖，适当“春捂”。春天也是传染病多发的季节，容易发生感冒、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等疾病。因此，应注意室内空气的流通，并适当进行体育锻炼，以养肝护肝。

梳头养肝：春天，每日早晨梳头一二百下，有利于宣畅郁滞，疏利气血，通达阳气，养护肝脏与肝气。按摩敲打经络腧穴，更是舒畅气血的养生妙法。

睡眠养肝法：春季，应夜卧早起，但不可过分熬夜。充足合理的睡眠是保精养气与护肝的重要条件。周末，不妨睡到自然醒，或者干脆睡一个懒觉，睡透睡舒服，以利于肝脏与机体功能的恢复。(韦斌)


固肾健腰防尿频

天气寒冷，人体各组织也开始御寒性收缩，最易发生尿频。尿频与腰肾功能密切相关，肾精不足、腰肌乏力都会影响膀胱功能。下面介绍一招，常做可以固肾腰、防尿频。

这是健身气功八段锦里的一式动作，具体方法为：1．自然站立，两臂向前、向上举起：掌心向前；2．屈肘，两掌心向下按到胸前；3．两掌从腋下开始沿脊柱两侧向下摩运；摩运至臀部后，上体前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，经过两脚外侧到达脚面；抬头，动作略停2秒；4．直臂向前、向上举起，以手臂带动腰身，上体慢慢直起，两腿绷直，腰背充分拉伸，慢慢吸气。

两手摩运至足背时要放松肩部和腰部，两膝挺直，可有效刺激腿后膀胱经；向上起身时手臂应主动上举，带动上体立起，拉伸腰脊。建议根据身体状况自行调整动作幅度，不可强求。

以上方法可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，同时对肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用，有助于防治生殖、泌尿系统慢性病，达到固肾壮腰的功效。(韦春花)