南宋名医“养气七法’’

孟子说养浩然之气时要“持其志，无暴其气”，不要任意浪费体力与精神。可见，省气、蓄气是养生的第一步。怎么蓄气?我们可以仿效宋代名医陈直提出的“养气七法”。

1．不要多说话。说话太多会耗真气，古人说“行走勿语，伤气”，意思是说走路时不要说话，边走边说也是伤气的。

2．节制色欲以养精。

3．饮食方面不要贪口舌之欲，吃一些破气耗气的食物，比如l山楂，少量吃时可以消食化积，但吃太多了就会伤胃气。

4．咽津液，即咽下口中产生的津液，不要吐口水。津液被认为是肾精上承而来，咽津液可以养脏气，尤其可以养肾气。

5．节制怒气以养肝气。中医认为情志过激也是耗气的，惊悚恐惧会使气散乱不收，过度的心花怒放会使气散发掉，而所有情绪中，怒最耗气。

6．饮食有节可养胃气，主要是做到少、杂、淡、慢、温五个字。

7．不要钻牛角尖，不要心事重重，少思虑才能减少心气的损耗。朱晶



著名的国医大师李振华，从医60余年，从教50余载，是中医界的一代杰出人物。那么他的养生秘诀有哪些呢?总结起来，国医大师李振华有以下6种养生秘诀。

生活规律顺应自然

李老指出，中医最讲究的是天人合一，而一年之中有热、温、凉、寒，自然界有寒、风、燥、火、暑、湿，我们要顺应自然之气，“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时。动脑动手形神受益李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

揉搓经穴养生防病

李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环。通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

行事认真坦然心安

乍老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。让李老最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。

饮食有节定时定量定性

李老的饮食有三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

情志安宁气血通畅

李老说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。周青原



112岁老太“返老还童”

人老去的特征有很多，头发变白就是其中之一。近日，山东泰安肥城市仪阳镇石西村112岁老人突然头发由白变黑，引来外界“返老还童”的猜想。

据悉，老人名叫万继英，112岁高龄的老人是山东泰安最长寿的长者。据报道，万继英老人100岁的照片中，头发花白且精神矍铄。不过，12年过去了，老人头发反而却变黑了。老人头发前部黑自混杂，后部则像刚长出的青丝，粗直且黑亮，拨开老人的头发，可看见根部仍显“青丝本色”。去医院进行过全身检查，结果显示老人身体一点毛病也没有，非常健康。

据悉，万继英的饮食起居都是80多岁的大儿子穆兆荣照顾的。说起老人的长寿秘诀，家里人说，老寿星从来不挑食，比较偏爱素菜，爱吃蒜苗、香椿，还有马齿苋等野菜，大鱼大肉吃得很少，老了后少食多餐。穆兆荣说：“其他兄妹几个都在外地，不方便回来，平时谁有时河了，就回来看看。”穆兆荣回忆，从他记事儿起，母亲就每天一两白酒，一大两顿，从不问断。冬季青菜少，穆兆荣就打个鸡蛋加点奶粉给万继英补充营养。廖东源