为何高寿 养生专家建议揉腹
发布时间：2015-09-04 00:00:00
有人说揉腹只能顺时针，否则肠子会打结，其实不然。
养生专家建议，大家揉腹时，先用左手按住腹部、压住肚脐，右手按在左手上，以肚脐为中心，螺旋式地慢慢揉，先逐渐扩大这个圈，按摩到整个腹部，再慢慢收回到肚脐部，次数可自行把握。然后换手，右手压住肚脐，左手按在右手上，再逆时针方向揉腹。按这样先正后反的顺序，可达到人体气机的平衡。林春山
国学大师南怀瑾为何高寿
国学大师南怀瑾2012年9月29日在苏州与世长辞，享年95岁。南怀瑾在93岁高龄时，还活跃于讲学、著作和其他繁忙的工作中，到底是什么原因让他享有近百岁的高寿呢?
饮食清淡，平衡搭配。南怀瑾饭量很小，中午只用少许自家厨房炒的、略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，饭碗不大且盛得不满。稀饭一般是小米和红薯合煮，秋天改为薏米、小米稀饭。他在美国旅居时，中午吃点面包，晚上一小碗面条，仅此而已。他是禅学大师，饮食以素食为主。晚餐吃稀饭的时候，也会用一些小菜佐餐，比如辣白菜、桂林豆腐乳、镇江酱黄瓜、湖南酿豆腐、宁波盐水笋、云南酸菜。他饮食讲求平衡搭配，和济公一般修心不修口。南怀瑾是浙江人，却喜欢北方的面食，他喜欢吃水饺、馒头、花卷、烙饼等面食。他偶尔也会吃些荤腥，或喝点酒。他说：“所谓吃素、吃斋，就是斋心、素心，就是随顺果腹，好比你虽然不吃荤腥，但挑三拣四，如‘喜欢豆腐，讨厌玉米’之心，就算不上吃‘素’。”
睡眠求质量。南怀瑾在每天中午十二点和晚上十二点一定睡眠，而且要求睡好。他说：一个人真正入睡的时间只有两个小时，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，这其实是一种坏习惯。有打坐功夫的人都明白，正午只要闭眼真正睡上三分钟，等于赚了两个小时。不过要对好正午的时间，夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个小时。这个时间的学问很大，吲宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会觉得，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火相济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要熬夜的人，正子时的时候，哪怕二十分钟也一定要入睡，睡不着也要训练自己入睡。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的是，到了天快亮五六点钟时，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都头脑昏沉。所以熬夜的人，正子时，即使有天大的事情也要放下来，睡上半个小时，那一天的精神就够了。
心态良好。深厚的学养、丰富的人生阅历造就了南怀瑾良好的心态，无论面对何种境遇，他都能够保持乐观积极的心态。这种健康的心态，正是身体健康的基础，甚至是根本，对于防病祛病、健康养生都是必不可少的。他说：“积极的心态是健康的护法，养生以少恼怒为本。”有学生问南怀瑾养生之道，他说，我不养生。忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是注重身体，希望他长寿，越糟糕。我告诉你的是真话，是原则。可见，南怀瑾的心态相当年轻。周青芳
“低三下四”才能长寿
低调衣食。老年人对于起居饮食，切忌要求过高。衣当保暖，吃宜清淡，不可追求奢侈挥霍，不放纵饮食口欲，避-免冈此而伤害身心。
低看名利。名利，本是身外之物，牛不带来，死不带走。老年人已不再是追名逐利的时期，应彻底甩掉名利的包袱，轻轻松松走好自己的人生旅程。
低待荣辱。人生道路是曲折的，有过理想和失望，有过喜悦与忧伤，也有过光荣与屈辱，所有的一切都已成为过眼烟云，惟有真真切切的夕阳无限好的现在。
放下架子广交好友。情味相投的朋友可以互相帮助，取长补短，增加乐趣，这样会使晚年生活更充实更美好，身心健康，延年益寿。
下定决心少谈年龄。老人忌讳年高，容易发生恐惧心理，会给自身健康笼罩上阴影，对身体产生消极影响。
扑下身子培养爱好。高雅的爱好不仅令老年人淡忘寂寞，更能让他们修身养性，利于长寿。
多下地劳动或活动。老年人适当的运动与劳作，可以强筋健骨，使生命更有活力。罗玉良
百岁老人每天“打工"
1910年8月22日出生，家住福建厦门市翔安区马巷镇陈新村的百岁老人洪荔，不但身体很健康，还能出来“打工”。
洪荔满头白发，面色温润光泽、胸前围着一块围裙，左手戴手套，右手握锥子，每天去海边专心致志地撬海蛎。老人家平时有个习惯，在家闲不住，用她自己的话说，出来就是要活动筋骨的，经常呆家里没病也会憋出病来。21nx.com尽管撬海蛎每斤只有0．8元，但老人每天清早都会来到这家庭院撬海蛎，一撬就要到下午5时才回家。老人的手脚一点也不比年轻人差，每天能撬20多斤的海蛎，一天下来可收入20元左右。其实，老人的家里一点也不差钱，而且老人每年都会定时拿出自己平时“打工”挣来的钱，捐给村里的慈善事业等。
洪荔老太太在少年时就被卖到厦门市翔安区当童养媳。如今生活好了，一家四世同堂，过上了幸福生活。晚辈们都很孝敬她，可老人却喜欢自食其力，穿衣、吃饭、洗衣、泡茶、补衣服等活都是自己动手。现在虽有百岁高龄，但她眼不花、背不驼，身体健朗，只是近年来有些耳背。老人性格外向，热心助人，村里有很多人家的孩子都是老人亲手带大的。
说起老人长寿秘诀，儿媳妇洪莲花说，老人生活非常有规律，每天早睡、早起，凌晨5时起床，在家喝茶、吃饼干或稀饭，然后去上工。中午吃干饭，饭量不大，但什么都吃。下午撬海蛎收工后，回家也是吃稀饭。老人的牙齿补得很齐全，什么东西都咬得动、吃得下，从不挑食。从前老人还特别爱吃辣椒，几乎每顿都离不开，老人说，多吃些辣椒可除掉身上的寒气。老人的性格温和，从不与人争吵；喜动不喜静，喜欢看闽南的“高甲戏”和“歌仔戏”，只要有人来村里唱戏，老人雷打不动一定要看完演出，嘴里还不时地跟着哼上几句。每天“打工”、心情开朗、生活规律，是老人最好的长寿秘诀。蒋铁涛
养生专家建议，大家揉腹时，先用左手按住腹部、压住肚脐，右手按在左手上，以肚脐为中心，螺旋式地慢慢揉，先逐渐扩大这个圈，按摩到整个腹部，再慢慢收回到肚脐部，次数可自行把握。然后换手，右手压住肚脐，左手按在右手上，再逆时针方向揉腹。按这样先正后反的顺序，可达到人体气机的平衡。林春山
国学大师南怀瑾为何高寿
国学大师南怀瑾2012年9月29日在苏州与世长辞，享年95岁。南怀瑾在93岁高龄时，还活跃于讲学、著作和其他繁忙的工作中，到底是什么原因让他享有近百岁的高寿呢?
饮食清淡，平衡搭配。南怀瑾饭量很小，中午只用少许自家厨房炒的、略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，饭碗不大且盛得不满。稀饭一般是小米和红薯合煮，秋天改为薏米、小米稀饭。他在美国旅居时，中午吃点面包，晚上一小碗面条，仅此而已。他是禅学大师，饮食以素食为主。晚餐吃稀饭的时候，也会用一些小菜佐餐，比如辣白菜、桂林豆腐乳、镇江酱黄瓜、湖南酿豆腐、宁波盐水笋、云南酸菜。他饮食讲求平衡搭配，和济公一般修心不修口。南怀瑾是浙江人，却喜欢北方的面食，他喜欢吃水饺、馒头、花卷、烙饼等面食。他偶尔也会吃些荤腥，或喝点酒。他说：“所谓吃素、吃斋，就是斋心、素心，就是随顺果腹，好比你虽然不吃荤腥，但挑三拣四，如‘喜欢豆腐，讨厌玉米’之心，就算不上吃‘素’。”
睡眠求质量。南怀瑾在每天中午十二点和晚上十二点一定睡眠，而且要求睡好。他说：一个人真正入睡的时间只有两个小时，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，这其实是一种坏习惯。有打坐功夫的人都明白，正午只要闭眼真正睡上三分钟，等于赚了两个小时。不过要对好正午的时间，夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个小时。这个时间的学问很大，吲宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会觉得，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火相济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要熬夜的人，正子时的时候，哪怕二十分钟也一定要入睡，睡不着也要训练自己入睡。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的是，到了天快亮五六点钟时，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都头脑昏沉。所以熬夜的人，正子时，即使有天大的事情也要放下来，睡上半个小时，那一天的精神就够了。
心态良好。深厚的学养、丰富的人生阅历造就了南怀瑾良好的心态，无论面对何种境遇，他都能够保持乐观积极的心态。这种健康的心态，正是身体健康的基础，甚至是根本，对于防病祛病、健康养生都是必不可少的。他说：“积极的心态是健康的护法，养生以少恼怒为本。”有学生问南怀瑾养生之道，他说，我不养生。忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是注重身体，希望他长寿，越糟糕。我告诉你的是真话，是原则。可见，南怀瑾的心态相当年轻。周青芳
“低三下四”才能长寿
低调衣食。老年人对于起居饮食，切忌要求过高。衣当保暖，吃宜清淡，不可追求奢侈挥霍，不放纵饮食口欲，避-免冈此而伤害身心。
低看名利。名利，本是身外之物，牛不带来，死不带走。老年人已不再是追名逐利的时期，应彻底甩掉名利的包袱，轻轻松松走好自己的人生旅程。
低待荣辱。人生道路是曲折的，有过理想和失望，有过喜悦与忧伤，也有过光荣与屈辱，所有的一切都已成为过眼烟云，惟有真真切切的夕阳无限好的现在。
放下架子广交好友。情味相投的朋友可以互相帮助，取长补短，增加乐趣，这样会使晚年生活更充实更美好，身心健康，延年益寿。
下定决心少谈年龄。老人忌讳年高，容易发生恐惧心理，会给自身健康笼罩上阴影，对身体产生消极影响。
扑下身子培养爱好。高雅的爱好不仅令老年人淡忘寂寞，更能让他们修身养性，利于长寿。
多下地劳动或活动。老年人适当的运动与劳作，可以强筋健骨，使生命更有活力。罗玉良
百岁老人每天“打工"
1910年8月22日出生，家住福建厦门市翔安区马巷镇陈新村的百岁老人洪荔，不但身体很健康，还能出来“打工”。
洪荔满头白发，面色温润光泽、胸前围着一块围裙，左手戴手套，右手握锥子，每天去海边专心致志地撬海蛎。老人家平时有个习惯，在家闲不住，用她自己的话说，出来就是要活动筋骨的，经常呆家里没病也会憋出病来。21nx.com尽管撬海蛎每斤只有0．8元，但老人每天清早都会来到这家庭院撬海蛎，一撬就要到下午5时才回家。老人的手脚一点也不比年轻人差，每天能撬20多斤的海蛎，一天下来可收入20元左右。其实，老人的家里一点也不差钱，而且老人每年都会定时拿出自己平时“打工”挣来的钱，捐给村里的慈善事业等。
洪荔老太太在少年时就被卖到厦门市翔安区当童养媳。如今生活好了，一家四世同堂，过上了幸福生活。晚辈们都很孝敬她，可老人却喜欢自食其力，穿衣、吃饭、洗衣、泡茶、补衣服等活都是自己动手。现在虽有百岁高龄，但她眼不花、背不驼，身体健朗，只是近年来有些耳背。老人性格外向，热心助人，村里有很多人家的孩子都是老人亲手带大的。
说起老人长寿秘诀，儿媳妇洪莲花说，老人生活非常有规律，每天早睡、早起，凌晨5时起床，在家喝茶、吃饼干或稀饭，然后去上工。中午吃干饭，饭量不大，但什么都吃。下午撬海蛎收工后，回家也是吃稀饭。老人的牙齿补得很齐全，什么东西都咬得动、吃得下，从不挑食。从前老人还特别爱吃辣椒，几乎每顿都离不开，老人说，多吃些辣椒可除掉身上的寒气。老人的性格温和，从不与人争吵；喜动不喜静，喜欢看闽南的“高甲戏”和“歌仔戏”，只要有人来村里唱戏，老人雷打不动一定要看完演出，嘴里还不时地跟着哼上几句。每天“打工”、心情开朗、生活规律，是老人最好的长寿秘诀。蒋铁涛
