现代生活节奏快，工作强度大，家庭责任重，以前步入老人了才得的颈椎病，腰腿痛，通风的，现在越来越年轻化了……

现在年轻人整天抱着电话，ipad,电视，电脑，游戏机,出行有汽车长期的一个姿势，气血瘀堵，通则不痛，痛而不通。再说空调，它是无形的把我们的寒湿憋到体内出不来，这样一来也堵塞气血运行，形成痛症。以前是人们活到百岁，现在人们半百身上的零部件就不好用了，这是为什么呢？

带着这样的问题看《黄帝内经》，你会发现早在上古，黄帝就问过岐伯这样的问题，不信你看。

《黄帝内经.素问》黄帝问天师：余闻上古之人春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

简单的说就是懂修养之道的人遵循阴阳调养精气的方法,使自己的饮食、起居、工作符合自然之道。现在的我们不知道保持精气的强盛，不善于调养精神，一味的追求感官快乐，违背了人生的真正乐趣，起居作息没有规律，所以容易衰老。

我们需要及时提高免疫力，正气存内，邪不可干。

要想身体的零部件好，我们现在就应该未雨绸缪，要从根本上解决问题，起居走起……

十二时辰养生说起

子时（晚上十一点到凌晨一点）

夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰胆经当令，人体阴阳开始转换的时候，“子时一阳生”，所以这个时候应该睡觉以让阳气顺利生发，元气恢复。

李东垣说：胆者，少阳春生之气，春气生则万化安，故胆气春升，则余脏安之，所以十一脏取决于胆也。

张元素说：“胆属木，为少阳相火，发生万物；为决断之官，十一脏之主”4.我身边就有熬夜的小伙伴她每天10点开始精神一直到后半夜2点才慢慢有睡意脸色蜡黄蜡黄的。第二天上班状态不佳。建议她多吃龙眼，龙眼不仅对全身有补益作用，而且促进脑细胞生长，增强记忆力，消除疲劳，先把精气神补回来再说。

丑时（凌晨一点到三点）

鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰肝经当令。

凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间。

“人卧则血归于肝”，所以丑时我们应该在深度睡眠之中，让肝血能够推陈出新，顺利排毒，顺利藏血。《黄帝内经》上说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人思维敏捷，善于谋略，当然办事效率更高。

肝藏血对女性尤为重要，月经不调首先考虑肝脏问题，祖国医学认为，肝藏血，主疏泄，肝经与任冲二脉相连。肝脏功能失调后可以导致任冲二脉受损，肝气不和，肝郁气滞，从而引起经期紊乱，此时务必深睡。

寅时（凌晨三点到五点）

平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际肺经当令，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，为什么是人生于寅：中医的经脉是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺相当于我们人体的宰相，调整全身各器官的气血供应和功能发挥，寅时人处于深度睡眠中。

最近发现奶奶早上醒的特别早，大概4点来钟就醒了，我估计应该与气血能量不足有关系。找资料后，我告诉奶奶反复做咽津（吞咽口水）。奶奶还不以为然，我说您还别小瞧了看了这个动作，咽津是润养脏腑的很好方法，气功学里专门这一项训练呢。现在她老人家每天都练习。

还要特别提醒家里有老人，如果心脏不太好不建议早起或早起锻炼身体，慢慢起床，因为早晨是阳气生发的时候，就顺应生发好了。 

卯时（早上五点到七点） 

日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸。

大肠经当令，《内经》中说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠是人体代谢废物集中处理的地方，排大便也是人体最直接的排毒方式。大肠经好不会便秘，长痘痘的调理可以按揉合谷穴。

辰时（早上七点到九点）

食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间胃经当令，《内经》认为“胃为气血水谷之海”，胃经是人体多气多血之经，所以胃经当令时，补充能量是第一位的，这时吃一份丰盛的早餐是对胃经最大的爱护。在这里提醒不吃早饭的小伙伴，不吃早餐，能量库得不到补充，一天精神状态肯定不佳。另外，早餐吃得再多也是不会发胖的，所以减肥的朋友把握好早餐的机会哦。

巳时（早上九点到十一点） 

脾经当令，《内经》上说“脾为后天之本”“气血生化之源”，所以脾经强大，机体就能化生足够的营养物质，人体各部分得到濡养。

脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，仆人病了，五脏六腑各小主们也不舒坦呢！你说是不是。

午时（十一点到下午一点）

日中，又名日正、中午等心经当令，《内经》上说：“心者君主之官，神明出焉。”心在人体的重要性不言而喻。而午时是养心脏最重要的时候，睡个午觉是有必要的，心为五脏第一尊，主神主血主全身。心为君主，必须伺候好他

不然什么口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等都会找上门来。

未时（下午一点到三点）

日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。小肠经当令，《内经》有云：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠是食物消化和吸收的主要场所，将食物中的营养精微吸收，通过脾的运化滋养全身，孝敬父母的最好礼物--养老穴-那就从刺激小肠经上的养老穴开始+每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅。

申时（下午三点到五点） 

哺时，又名日铺、夕食膀胱经当令，膀胱经是人体行程最长、穴位最多，而且有两大重要作用：一它是人体阳气的仓库；二他是人体排泄废物的通道。所以，要保持膀胱经的通畅以排毒顺畅，储备更多阳气，保持人体阳气充足。正如《内经》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气充足，人体就健康。出去多晒晒太阳，补补钙。

酉时（下午五点到七点）

日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候肾经当令，《内经》上说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”“肾为先天之本”，藏精，主骨生髓充于脑，建议妈妈们多给上学的孩子吃核桃健脑。

戌时（晚上七点到九点）

黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏心包经当令。在中医理论中，心包代心受邪，是心脏外近身护卫。所以要想有好心脏，强大的心包经是不可少的。

心为五脏第一尊，主神主血主全身汗的分泌，心之液汗出过多易伤心，心包它是心外卫，外邪侵害后伤心，所以吃完晚饭运动要适中，防止出太多汗，保护好心包。

亥时（晚上九点到十一点）

人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。此时三焦经当令。让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。睡觉之前建议大家泡泡脚，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

喜欢艾叶，看看艾叶泡脚的作用

1艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

2艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

3艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

4艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可祛；

秋天泡脚，肺润肠濡；

冬天泡脚，丹田温灼。

珍惜身上的零部件吧，因为身上的零部件不好配，贵，还不一定有货，我从“起居有常”做起，激发身体机能，你准备好了吗？

落叶生悲希望装着放不下的人和割不断的事的心能够歇一歇，让我们学会豁达，淡忘伤害和疼痛，学会善良，放弃遗憾和怨恨，远离抑郁……秋分已过，天气渐凉，多添衣物，已防感冒……

最后奉上一杯菊花枸杞茶，静下心来喝一杯，看看时间，养生从现在开始……