冬季天寒地冻、空气干燥，老人毛孔闭塞，出汗减少，加之户外活动量低、易致血脉不通，尤以汗、脉和大、小便不通表现明显。根据中医脏腑理论，汗通能利肺，血脉通则利于心。大便通能健胃肠、小便通则护膀胱。因此，老年朋友冬季保健首先要做这四通。

促进排汗：汗液中含尿素、硫、乳酸、重金属等人体代谢产生的百余种有害物质，排汗能促进这些毒素排出体外，中老年人每周至少应出一次微汗(皮肤出现细小汗珠即可)。冬季促进出汗的方法，除了热水沐浴，泡脚外还可以饮用红糖姜汤，取生姜一块(5～10克)洗净切碎，加水煮沸后，以文火继续煮5分钟加入15克红糖，搅拌后趁温时饮用。注意发汗不要大汗淋漓，以免过度消耗体力，发汗后需饮用一杯温水或淡盐水，以及时补充水分。

活血通脉：中医认为肝藏血，心主血脉，血液充足，能加强脏腑机能，固本培元以延缓衰老。老年朋友可以每天喝一小杯红枣米酒酿，取红枣5枚及3片生姜片，放入200～300毫升米酒中，文火隔水炖20分钟即可，有通血脉、补血养精之功效，每次饮20毫升，连用5～7天。

泻下糟粕：老年朋友冬季更要保持大便通畅，古代医家认为便难之人，其面多晦，便秘不仅会使面色枯槁，在用力排便时还会导致血压急剧升高，从而诱发心绞痛或脑出血而危及生命。想要保持大便通畅，可适量服用五仁糊，取芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各3克混合碾碎做成糊，每日分2次服，连用5～7日，可起到滋养肝肾、润肠通便的效果。

通利小便：小便畅通是肾脏元气充足的重要标志，中老年人若小便不利，机体水液代谢障碍会直接影响肾脏功能，服用萝l、雪梨汁可有效通利小便。取雪梨、萝卜各200克榨汁，每天饮用50毫升，连用7日，可清肺利尿生津。(肖德荣)