因为怕冷，40多岁的王女士特别怕过冬天。刚一到冬天，保暖内衣、厚羊绒衣已全副武装上了，出门时还要再穿上羽绒服。

像王女士这样一到冬天就手脚冰凉的大有人在。在河南省中医院治未病科门诊，副主任医师吕沛宛就接诊了不少这样的病人。吕沛宛介绍，怕冷、经常手脚冰凉是阳气虚的表现。阳气虚导致气血布达相对无力，四肢末端不能很好地受到气血的温养，从而导致手脚冰凉。冬季手脚冰凉在女性较为多见。主要原因多是女性月经失血，很容易导致血虚，其次一些女性过度节食，导致食营养不良，从而使气血更为薄弱。吕沛宛副主任医师建议注意以下三点。

要适应四季气候变化不要过度地改变自己所处的环境。冬天需要防寒保暖，但也不能总猫在温暖的室内，要到室外走动走动；夏天要消暑降温，喝冷饮、住空调房是常用的方式，但如果过度贪凉饮冷，一方面寒凉的饮食和环境会直接损伤人体的阳气；另一方面，阳气不能在夏季适当释放，到了冬天就不能很好地收藏到体内温养机体。比如拉弓射箭，只有先把弓放松，然后才能拉满蓄势、储藏能量，箭才能射得远。因此，养生应适应四季气候的变化，如果利用现代科技过度地改变所处的环境，那么人体自身的调控、适应能力就逐渐降低了。

冬季要保证充足的睡眠中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，一年四季冬天是收藏的季节，而一天当中晚上睡觉时是阳气收藏的时候，保证充足的睡眠有利用阳气的收藏。如果经常熬夜，阳气处于透支状态，身体就容易出现问题。

不要乱用寒凉药物和抗生素板蓝根、牛黄解毒片、黄连上清丸等都是寒凉药物，许多人也把它们当作去火的“法宝”，但是这“法宝”有时候灵有时候不灵。上火分为实火和虚火，而虚火多是由于阳气虚造成的，比如多数口腔溃疡的原因就是阳虚。如果再用寒凉药物，会使阳气更虚，加重病情。抗生素虽然不是中药，但通常也被认为是寒性的。有的人一感冒就用抗生素，这是不可取的，应该咨询医生后再决定是否使用以及用多长时间。

除了要注意以上几点外，吕沛宛还可推荐了以下方法，冬季手脚冰凉的朋友可以试一试。

温水泡脚先用开水把艾绒（一般在中药店就可以买到）烫一下，然后把水调至40℃左右泡脚，当身上有微微发潮的感觉时停止泡脚，不要等到身上出汗。

拍手用左手手心拍右手手背，用右手手心拍左手手背，各拍100下。拍的时候让手心与手背接触面尽可能地大。

弹指用左、右手的拇指分别扣紧另外四指，用力弹出，这对疏通经络、促进血液循环很有好处。

艾灸温灸关元、气海两穴可以很好地养阳气。

此外，午睡时用电暖宝、热水袋暖下腹部。晚上把电暖宝、热水袋放到脚部暖脚底，有助于温养阳气。(廉万营)