2017年1月5日  一年中最寒冷的日子到来了

小寒节气时，每天半夜11点至凌晨3点，取正坐姿势，然后一手向后方按住一侧的脚心，身体伸直，重心略后仰，一手向上托举，并仰头上视，上举时，掌尖要朝向内侧，举至极致并配合吸气，身体在手臂上举同时向上伸展，略停片刻后，呼气放松，换另一手上举，一手按脚心，左右各15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。

此式主要针对邪气积滞在足太阴脾经的相关症状，可调理食后不化引起的反胃，胃部疼痛，腹部胀满，胃气上逆引起的呕吐，水饮停留中焦引起的中焦胀满，饮食减少，爱叹气，身体沉重，食欲不佳，心中烦闷，心下胃口疼痛。

对大便溏稀，腹中有结块、腹水，黄疸症，各种泄泻，排便异常，气色不佳，大小便排泄不畅，脸色发黄，口中发干，脾胃虚引起的身体倦怠，总想睡觉，胃气上逆引起的心慌，心下气机阻滞，胃热引起的进食多却易饥饿身体消瘦，有胃口却吃得不多等相关脾胃症状，都有一定的调理功效。

说明

此式以调理足太阴脾经相关病症为主，故动作重点在拉伸脾经。

练习时，要配合呼吸，上举的手要掌面并拢并朝上，指尖朝向内侧，并仰头上视手掌背面，掌跟用力上托，带动身体及相关经络向上拉伸，下按的手也要用力伸直，按住足心部位，使身体呈对侧上下最大化地拉伸。

今人用于保健，可不必拘于练习时间。

原文

行功

每日子、丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，

吐纳，漱咽，叩齿。

治病　

荣卫气蕴，食即呕、胃脘痛、腹胀，哕、疟、饮发中满、食减、善噫、身体

皆重、食不下、烦心、心下急痛、溏瘕泄、水闭、黄疸、五泄、注下五色、大小便不通、面黄、口干、怠惰嗜卧、抢心，心下痞、苦善饥、善味不嗜食。