立春节气时，适宜在每天的半夜11点到凌晨3点，双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，身体转向右侧，并略向右侧倾斜，吸气，扭头向右侧上方牵引身体，同时两臂用力伸直，按压小腿，右式同左，左右各15次。

结束后，正坐，做叩齿、吐纳、漱咽（即六字诀）保健后结束。

此式可调理风气积滞所导致的疾病，如肩颈部的疼痛，耳后及上肢外侧肌肉的疼痛等。

说明
 

此导引法锻炼要点是通过扭转的颈项向上牵拉导引，带动肩颈和上肢部位的肌肉扭转拉伸，从而促进相关部位的气血运行。

对感受风寒引起的颈椎病、肩周炎及肩背不适等都有一定的保健作用。

另外，今人用于保健，可不必拘于练习时间。