每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消．大益人，令人能饮食无百病'．然后有所修为为快也。饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。饱食仰卧成气痞，作头风。——《备急千金要方》

译文：每餐饭后，用手掌按摩面部和腹部，可让津液流通。

吃完饭当慢慢步几百米，散步归来后用稻米粉摩腹儿百遍，这样饮食容易消化，对人人有好处，能让人饮食不生百病，然后有所修为，这样比较好。

吃饱了就睡容易生出多种疾病，饮食不消化则成积聚；饱食后仰卧容易患气痞、头痛。