1．心烦躁——按劳宫穴心烦气躁、郁闷不安，这是人们对夏季气候环境变化不适的第一心理反应。而中医认为，心烦气躁是由心火旺盛导致的心神失养，静心、静养是关键。心包是心的“宫墙”可以通过心包经来养心经，比如按摩劳宫穴就是一个很好的方法。劳宫穴是手厥阴心包经上的重要穴位，其位于掌区第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间处，用手拇指对着穴位按揉5～10分钟，然后左右交换。有解表除烦、清心开窍、醒神通络作用。

2．夜失眠——自制安眠药枕闷热暑湿的天气常会使人头晕眼胀，夜更难眠，自制下列药枕可解除入睡难的痛苦。f11解暑药枕：取黄芩’100克，生大黄100克，藿香100克，荷叶100克，黄荆100克，茉莉花50克。将诸药装入枕芯中做成药枕。有清热消暑、除湿解乏作用。f21安眠药枕：取合欢花100克，菊花300克，金银花100克。做成药枕。合欢花安神，菊花清热，金银花解毒，特别是花中芳香能除忧解烦，催人入睡。此外，还可利用中药制成绿豆皮枕、荞麦枕等，都能起到安神人睡的功效。

3．“桑拿天”——试试熏洗疗法“桑拿天”是“苦夏”的又一特点，它容易引起视力疲劳、皮肤瘙痒、“空调肩”等症状的发生，采用中药熏洗有很好的疗效。f11菊花熏蒸缓解视神经疲劳：取菊花15克，桑叶15克。入锅煮15分钟后，将药汁倒入杯中，趁热熏蒸眼部。有清热祛火、醒目舒神作用。(21苦参汤除阴道瘙痒：“桑拿天”‘最容易引起女性阴道炎及阴道瘙痒。取苦参100克，蛇床子100克。入锅，用清水煎加分钟后，将汁倒入盆中熏蒸患处。待水温适度后，坐人盆中泡洗，每次30分钟。有消毒灭菌、清凉止痒作用。另外，因久开空调引起的“空调肩”，可用当归、丹参、羌活、续断、伸筋草、透骨草、姜黄、牛膝、杜仲各30克。做成活络定痛袋，将药袋入锅中蒸30分钟后热敷肩部，可活络止痛，对“空调肩”有缓解作用。

4．“火包冰”——常吃消暑粥炎热的夏天，人们常抱怨“身体就像火包冰”，这种高温酷暑对人会造成食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等症状，多食用消暑粥很管用。f11荷叶粥：荷叶粥又称“万能粥”，取荷叶20克，粳米100克熬粥食用。有清热解暑、静心安神作用。(21黄芪粥：取黄芪50克，煎水，去渣后加入粳米100克j熬粥食用。有补气养血、滋阴润脾作用。(3佟瓜粥：取冬瓜300克，切成片；粳米100克先煮烂，再放入冬瓜熬成粥食用。有利水消肿、清热解毒作用。I牛人)