动摄生是很值得推重的一种摄生的方式，可是假如方式不妥，就会给健康带来一些损伤，因小失大。金鸡独立的摄生办法我们听说过吗?今天小编就来为我们解说一下金鸡独立摄生法的优点！

办法：左脚酸了,换右脚即可

每天“金鸡独立”1分钟！一周后，想不到奇迹发生了

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有协助，还可远离老年痴呆。

闭着眼睛做金鸡独立，假如站不了10秒钟，标明平衡感退化到了六、七十岁的境地。多操练能够恢復平衡感。

原理：调理身体的平衡

身体呈现疾病，中医理解为五脏六腑之间互相和谐的联系出了问题，身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调理互相的联系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，可是这个概念过分笼统，细分之能够理解为五脏六腑之间互相和谐的联系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，好像也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所发生。有没有一种简略有用的办法能够直接来调理身体的平衡呢？答案是必定的，并且是出人意料的简略易行，那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭，两手天然放在身体两边，恣意抬起一只脚，试试能站立几分钟，留意！关键是不能将眼睛张开。这样你调理自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的和谐，而是经过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调理。

人的脚上有6条重要的经络经过，经过脚的调理，衰弱的经络就会感到酸痛，一起得到了训练，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调理。

作用：增强免疫力

许多人起先5秒都做不了，但後来能够站上2分钟以上。跟着站立时刻的延伸，虎头蛇尾的感觉没有了，睡觉质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也显着增强了。

单脚站立，衰弱的经络会感到酸痛，一起也得到了训练。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调理。

这种办法能够使意念会集，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有马到成功的作用，还能够改善小脑萎缩，防备痛风等，敏捷增强人体免疫力。

关于足寒症，这是治本的办法，也能够敏捷增强人体的免疫力。

一般人都合适，尤其是从年青、身体健康的时候就开端坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不合适做。

运动前4个预备

榜首，要按部就班、因人制宜，且运动前做足预备活动，避免外伤。

第二，挑选喜欢并合适的健身项目，长时间坚持。健身贵在耐久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因此健身作用不显着。所以，合理挑选健身项目，让自己能够长时间坚持非常重要。

第三，留意防寒保暖，健身时刻可挑选14：00至20：00。研讨标明，14：00之后，人体机能开端上升，17：00至19：00到达最佳，训练挑选在此时比较适合。晨练也能够，但必须挑选空气环境好的当地。

第四，多饮水坚持机体水分。气候枯燥，运动中又要很多排汗，训练应留意水分的及时弥补。