大暑一过，炽热难耐，很多人便敞开了“凉爽”形式。可是其间一些看似是“夏日专属”的常见行为，实际却是在不知不觉中损害着咱们的身体健康。为此，介绍几则夏日摄生办法让大家安定度夏。

不要贪凉适应阳气

夏日属火，气候酷热，是万物繁荣成长的季节，也是人体阳气最盛、推陈出新旺盛的时期。夏日人体阳气外发，伏阴在内，依据中医“适应天然”的摄生准则，此刻更应该留意维护阳气。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出，假如损耗了阳气会对生命健康形成危害。

在夏天，无节制吃冰棍、喝冷饮、长时刻对着空调吹、运动后当即冲凉，长时刻如此，身体会出现显着的寒象，如精力萎靡、身体畏寒、四肢严寒、腹泻胃疼、患肠道疾病等，还有一些病症不会当即发生但会埋伏体内，给秋冬季留下病根。

因而，夏日贪凉是不可取的。该热就得热，该出汗就得出汗，要适应阳长的规则。正如《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。在饮食上，夏天可恰当用姜等食物来温中散寒；热水泡脚、洗热水澡利于机体排毒；恰当运动能够加快体内的推陈出新，有助于发汗。

起居有常不妄作劳

炎夏，夜晚炽热湿润，很多人也敞开熬夜形式。中医以为，夜卧则血归于肝。夜间是人体代谢的关键时期，假如常常熬夜，人体正常的代谢机制就会发生紊乱，导致阴虚火旺，引发眼舌干燥、咽喉胀痛等一系列问题，持久则易引起肾气不足，使人感觉易疲惫、精力不振，人体的免疫力也会随之下降。不仅如此，熬夜还会使人提早变老、皮肤变差，别的还会形成记忆力的下降，乃至还会引发一系列的身心疾病。

《黄帝内经》中有：“起居有常，不妄作劳。”意思是要依照正常的规则生活，不要过分劳累。夏日昼长夜短，人晚睡早上，睡觉时刻相对缩短，是契合适应天然的摄生准则的，但不能够硬性推延睡觉时刻乃至熬夜。“过时不候”是人的睡觉特色，假如在疲倦时不及时入眠，过了最佳时刻就会难以入眠乃至失眠，所以，夏日晚上入眠时刻不要超越晚上12点，并且还应该重视午睡，夏日夜短，午睡可消除疲惫、弥补精力，时刻以半小时为宜。

苦味食物赶开心火

三伏天，即使是平常温文儒雅的人，也简单变得烦躁不安，易发脾气。

中医以为，心与四季中“夏”相应，心是“精力之所舍”，操纵着人的情志和思想意识活动。夏日时心阳最旺，功用最强，而“暑易悲伤”，高温气候易使人“心躁”。所以人们在此刻要适应气候的变化，重点维护心脏。

中医考究“药食同源”，夏日降火天然也离不开食物。而苦入心经，能泄、能降，可见苦味食物是“心火”的天敌。

苦瓜，中医以为，有涤热、明目、清心的成效。夏日食用苦瓜，清暑热、开食欲，可减轻夏日不想吃饭的问题；金银花是中医清热解毒的首选中药，特别是现在都比较流行以花泡茶的摄生习气，夏日备些金银花来泡茶，是很好的清暑之品。尤其是在咽喉胀痛、口腔溃疡的情况下，用金银花来“救活”可谓是好办法；夏日用莲子心泡水也是很好的挑选，别看莲子心滋味十分苦，清心火的作用与它的苦味一样微弱。《温病条辨》中说，莲子心由心走肾，能使心火下通于肾，同时又能使肾水上潮于心，到达双重清火的作用。

除了苦味的食物，夏日还要留意尽量多喝一些白开水，此外，防备心火还要坚持镇定、达观的心态，辨明轻重缓急，尽量防止紧张、焦虑、浮躁等心情的发生。（蒋晨）