本年的10月8日是阴历24节气中的“寒露”，也是第21个全国高血压日。农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉罕见。”专家提示广大读者朋友，尤其是高血压患者必定要留意防寒保健，以防疾病缠身。

夜凉勿憋尿卧室备“夜壶”

寒露节气不少人为了避免口干，晚上睡觉前会喝不少水。可是这样一来，夜尿的频率就会添加。一些人即便是夜里或许清晨感觉到了尿意，因为嫌起床较冷，常常下意识地憋尿持续睡，这是十分不健康的坏习惯。

南京市中西医结合医院心内科主任钱春发介绍说，高血压患者憋尿后，可能会引起生理和心思的两层严重，使得交感神经变振奋，然后血压升高、心跳加速、心肌耗氧量添加，乃至引起心肌梗死，严重的还会导致猝死。高血压患者假如在长期憋尿后，也不宜俄然用力排尿，这样会使迷走神经变得振奋，诱发排尿性昏厥。

南京市中西医结合医院泌尿外科主任陈卓介绍说，即便是关于正常人来说，憋尿也对身体有伤害，乃至还会引发尿路感染、膀胱损害、前列腺炎等多种疾病。

假如不习惯深夜起床到卫生间小便，无妨在卧室放个“夜壶”，类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老年人常用的传统器皿，曾经惯用陶瓷，现在常用塑料，简便、安全，一般放在床下。

秋冻勿盲目热水多泡脚

寒露节气，气温渐凉。摄生保健经验里有“春捂秋冻”的说法，可是，南京市中西医结合医院心内科主任钱春发提示广大读者朋友，高血压等患者受冷空气影响易发生血管痉挛，形成血流量进一步削减，可能会诱发心脑血管疾病，因而不适合秋冻。

常言道：“寒露脚不露。”南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，寒露节气前后要重视足部的保暖，凉鞋根本能够收起来了，以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远，血液供给较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别简单遭到冰冷的影响。脚部受凉，特别简单引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气影响极为灵敏，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发生。

寒露时节假如条件答应，最好常用热水泡脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加速，改进脚部皮肤和安排营养，削减下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

辛辣食物勿多吃山药、萝卜能健脾

夏公旭介绍说，寒露节气，尽管气候变凉，可是不宜多吃辛辣影响的食物，尤其是关于高血压患者更是要留意清淡饮食，无妨吃点山药、萝卜等“根”菜。

山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量丰厚。此外，山药易产生饱腹感，有利于控制食量，关于肥壮的高血压患者比较适合食用。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，然后削减脂类的吸收。莲藕散发出一种独特幽香，还含有鞣质，有必定健脾止泻效果，能增进胃口，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳、胃口不振者恢复健康。

柿子好吃勿多食空腹食用最不宜

民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”夏公旭介绍说，柿子营养价值很高，含有丰厚的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般生果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有杰出的润肠通便效果，关于纠正便秘，保持肠道正常菌群成长等有很好的效果。它还能够缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是缓慢支气管炎、高血压病、动脉硬化等患者的天然保健食品。

夏公旭特别提示，尽管柿子有摄生保健的效果，可是也不宜多吃。中医以为以下三类人群不宜吃柿子：风寒咳嗽的人不适合吃柿子；寒性腹泻的人不适合吃柿子；脾胃虚寒、寒性腹痛和吐逆患者不适合吃柿子。此外，还需要提示我们留意的是：柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不能够吃；柿子含有很多的柿胶酚、可溶性收敛剂、果胶等，这些成分在胃中酸性环境下会凝成不溶性硬块，成为“胃柿石症”，所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可与铁质结合，影响铁剂补血药的吸收和使用。药理研讨发现，新鲜柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。（杨璞）