百岁延寿方养生秘诀

发布时间:2013-01-27 00:00:00

著名慈善家、华语影视界人瑞邵逸夫先生已104岁高龄。这位在2010年元旦才退休的香港富豪,比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问邵老先生的养生秘诀。邵老笑答:“我的养生秘诀是:会呼吸,养天年。”原来,邵老先生每天早晨5点就起床,然后分三式调理呼吸。

一、提式:双脚微微弯曲与肩同宽,提肛顶颚。双手如抱一花盆,放在丹田位置,然后用口吸气,吸气时舌顶上颚,双手亦随之升高到胸前,之后用鼻呼气,每次15分钟。

二、剑指桩:双脚站立与肩同宽,收紧肛门。双手握成剑指(空握拳,食指中指下指地面)放在腰间,然后舌顶上颚用口慢慢吸气,之后用鼻呼气,每次5分钟。

三、无极桩:双脚微微弯曲与肩同宽,收紧肛门,左手平摊向下放在丹田,右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气、呼气。3分钟后感觉双手麻胀、发热即可复位。

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