为了给女儿的新家增添一些漂亮的装饰品，吕阿姨从国庆节后就开始每天花四五个小时绣十字绣，她想赶在过年的时候，可以把自己亲手制作的“工艺品”挂在女儿家。现在眼看离过年还有十天了，为了赶工期，吕阿姨每天早上一起来就开始坐在窗前，一绣就是一天。谁知道，越着急越绣不好，她的颈椎出了问题。

 痴迷十字绣，颈肩伤不起

 现在很多女性都非常喜欢十字绣，尤其是退了休在家的中老年女性，不受上班时间的限制，一有空闲时间就拿出来埋着头绣个不停，有的人甚至还练就了一边看电视一边刺绣的“绝活”。而且，一旦绣起来，似乎就停不了手，把一种颜色绣完了后，还想马上看到另外一种颜色绣上去会有什么样的效果，就这样不停地绣不停的看，连起身活动都顾不上。时间久了，颈肩疼痛不适的问题就来了。

 “现在门诊上因为绣十字绣而导致颈椎、腰椎疼痛的病人不在少数，很多病人都是连续绣很长时间后，突然脖子痛得不行，而且根本不能动，这时才到医院就诊。”西安市红会医院中医骨科主任孙银娣主任医师在记者采访时表示。

 长时间低头损伤颈肩

 据孙主任介绍，颈椎病是指因颈椎间盘、骨质及软组织退变，导致周围肌肉筋膜、脊髓、神经、血管等受损，引起临床症状体征的颈椎退行性疾病。有数据显示，50岁左右的人有25%患过或正在患颈椎病，60岁达50%，70岁则更高。

 随着年龄的增长，椎间盘、椎间关节都会发生退变，再加上一些不良工作姿势、睡姿、生活习惯等外因的影响，颈椎病的发病率越来越来。“在颈椎病的致病原因中，一个很重要的因素就是过度劳累，过度劳累会引起椎旁软组织慢性劳损，影响肌肉张力、代谢产物堆积，进而引起颈椎病的发生。显然，长时间低头绣十字绣就是直接引起颈椎病的原因之一。”人在刺绣时，通常都是坐着而且长时间保持低头的姿势，肌肉处于紧张的状态，时间一长，颈部缺乏支撑，只能靠肌腱牵拉来保持姿势，会导致肌肉疲劳、酸痛，也容易造成颈椎受损、错位，从而导致颈椎病。

 预防为主，经常活动

 孙主任提醒说，虽然绣十字绣在一定程度上具有缓解压力、修身养性的功用，但是在刺绣的过程中，一定不要长时间“埋头苦干”，最好每隔半个小时左右就起来活动一下，转动脖子扭扭腰。

 平时最好也能保持适当的运动量，做一些养护颈椎的保健操，这样可以预防颈椎病的发生。一旦觉察到自己的脖子不舒服时，可以采用热敷的方式来缓减，同时减少刺绣的时间。如果情况严重，就要及时到医院就诊，通过理疗、针灸、介入等方式来治疗。

 很多老年人锻炼身体时，都喜欢把腿放在树上或者栏杆上进行压腿运动，或者进行反复蹲起、跑步等运动。内蒙古医学院第二附属医院骨科教授马志兴认为，人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，像压腿、跑步、爬山等负重运动，会加重膝关节软骨磨损，老年人尽量少尝试为好。

 马志兴表示，老年人随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔黏液分泌减少，关节软骨逐渐磨损、变薄，加上关节周围的肌肉生理性萎缩，膝关节的活动能力逐渐减退，有的还会出现不同情况的疼痛，并时有响声。特别表现在上下楼梯时最为常见。如果此时再进行压腿、反复蹲起等负重运动，会使疼痛感更加严重。

 马志兴建议，老年人日常锻炼，可以选择三种锻炼方式：老年人可以坐下或者平躺进行膝关节屈身运动，减少关节的应力负荷，改善关节软骨的营养与代谢；可以挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地，达到锻炼下肢肌肉的作用；进行户外散步。