——记辽宁89岁老人阎淑贤的长寿经验

阎淑贤是我的姐姐，她于1922年出生，今年89岁。姐姐当了一辈子教师，勤勤恳恳、任劳任怨，可谓“桃李满天下”，曾在1952年获得省级劳模的称号。多年来，姐姐独创了一套养生保健的方法。她的“长寿秘籍”只有15个字：不生气、装糊涂、重饮食、勤折腾、保童心。

不生气

姐姐当了一辈子小学教师，整天和孩子们在一起，每天嘻嘻哈哈，从来不生气。“气大伤身”是她常挂在嘴边的一句话。生活中，姐姐从不斤斤计较，整天笑容满面，心胸豁达。遇到一些生气的事．她也能够通过“换位思考”来开导自己、安慰自己。时间一长，姐姐便养成了“遇事不动怒，细究其根由，能容且容过，过眼即云烟”的待人处事好习惯，不仅丽得了好人缘，也给自己带来了好心情，真是一举两得。

装糊涂

现实生活哪能躲开锅碗瓢盆这些零碎琐事。年近九旬的姐姐，对此的态度向来是：装糊涂。姐姐有两儿两女，都已成家立业。对于晚辈的琐碎家事，她都遵循“儿孙自有儿孙福”的古训，从不干涉。亲友之间的纠葛，拿到姐姐这里来“评判”，她也多遵循“清官难断家务事”的古语，只劝大家多替别人着想。家事、琐事、扯皮事，全不入耳、入眼，使得她思想、心情不受外界干扰，活得清闲自在，快乐无忧。“世事恰如风过耳，微聋自好不需冶。”姐姐深得陆游大师的养生之道呢!

重饮食

姐姐认为，现代食品中由于化肥、农药的污染，都含有一些对人体有害的有毒物质，如亚硝酸盐、重金属等。因此她每月都要安排排毒餐，针对不同的脏腑，有不同的饮食。助肝排毒：她经常食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等：助肾排毒：多吃黄瓜、樱桃等蔬果；助肠排毒：多吃黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物。姐姐每顿饭都吃八分饱，她常说的一句话是：“少吃多得味，多吃活受罪；略带三分饥，健康或可期。”希望长寿的人，要吃得少而精，多吃低热量、高营养，特别是高纤维的食物。姐姐每月吃素食2天，即阴历的初一和十五，她认为定期吃素食可降低胆固醇，帮身体排毒，有助于腱康长寿!

勤折腾

“折腾”是姐姐自嘲的一种说法，实际就是平时多动手、常运动、勤动脑。她虽然上了年纪，却从未以“老太君”自居，生活上完全自理。自己洗衣服，整理房间。她常说：“人闲即老。不管岁数多大，只要还能下地行走，就要参加锻炼，到室外散步，串门唠家常等。”她把每天的活动都安排得满满的，有时甚至很忙，但忙得充实，忙得有滋味。姐姐离休后，已经80多岁，还到幼儿园当顾问，天天去上班。她乐呵呵地说：“一辈子和孩子打交道，开心又幸福!”

保童心

别看姐姐岁数大了，可人老心不老．而且是越老童心越强烈!她认为常跟孩子们在。起玩儿，身心都会受到感染而变得年轻!她说：“日出东海落西山，活一天，少一天；过一天，乐…天；乐一天，赚一天。我还要开开心心过百岁呢!，’这就是我亲爱的姐姐。祝愿爱折腾装糊涂的姐姐开心每一天。(阎书春)