逸游法：北宋著名文学家苏东坡说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”他经常外出游览，投身于大自然的怀抱，将官场上的勾心斗角、身心的疲惫全部抛在九霄云外之中。

卧游法：在年高体迈无力外出旅游的情况下，将自已喜爱的山水画贴子居室四壁，来个足部出户地欣赏大自然的风光。元朝著名画家倪瓒在《促顾贽见访》诗中称之为：“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。”

闲赏法：布置好自己的庭院，在庭院里面种植花草和饲鸟养鱼，使环境清洁而高雅，调节好自己的生活节奏和陶冶自己的性情。明代著名诗人、戏曲家高濂就把“闲赏法”当作文人养生的一项重要的内容。

散步法：南朝齐梁时代思想家、医学家陶泓景就说过：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之”。他还指出：散步时须徐步缓行，老弱者不妨执杖相助。

静坐法：苏东坡十分推崇“静坐养生法”，他曾在儋县(今在海南省内)建一“息轩”，专门用来静坐养生。他还在“息轩”内题词日：“无事此静坐，一日三两日，若活七十年，便是百四十。”

睡眠法：南宋著名诗人陆游晚间读书，一般不熬夜。他指出：睡眠时消除精神疲劳的最佳方法，该睡的时候一定要睡。文人倘若经常熬夜，思维能力就会下降，而且于身体健康无益。罗玉刚



河南百岁夫妻长寿七大秘诀

高德贤和曹虎英是河南省淮阳县豆门乡的一对百岁夫妻。户籍信息显示，丈夫高德贤生于1908年2月16日，今年106岁；妻子曹虎英与老伴同岁，生于1908年6月24日；这对百岁夫妻在25岁时结婚，如今已经携手81载。老两口看上去都干净利索，虽然较消瘦，但很有精气神儿，身板也硬朗。

在老两口的大儿子高立喜看来，父母的身体虽然大不如前，但也还算硬朗。“两人的血糖、血脂、血压等指标都很正常，没有心脑血管疾病。除了几年前父亲由于前列腺炎做过手术，平时很少去医院。”老两口的长寿秘诀主要有以下几点：

可能具备长寿基因。

高立喜说：“我的几个姑姑如今都90多岁了，个个健康硬朗。我们家的血液里可能有长寿基因。”

爱吃面食。种啥吃啥。

老两口一生最爱吃面食，生活条件改善后，饺子、面条、包子等常常换着吃。吃的菜都是自家种的，种啥吃啥，包括豆角、茄子、南瓜、冬瓜等，几乎不用买菜。有人怀疑：自家种的菜不打农药吗?高立喜说：“偶尔菜生虫后才打药，没有虫子尽量不打。”

吃肉不多，爱喝玉米糊。

虽然生活变好了，但老两口却不喜欢吃肉。高德贤说：“吃肉觉得消化不了，反而不舒服。”不过，老人爱吃炒鸡蛋、豆腐等。二老吃了一辈子粗粮，如今仍没吃腻，喜欢每天把玉米面熬成糊糊来喝。

饭吃八分饱。晚上要吃少。

高立喜说，即使桌上摆了多少爱吃的饭菜，父母都是吃到八分饱时就撂筷了，而且三餐中早饭和午饭吃的相对较多，到了晚饭时只吃一点。高德贤自己解释说：“吃多了不舒服，消化不了。”

不喝凉水。戒烟戒酒。

几十年来，高德贤和曹虎英只喝热水，从不喝凉水，也不吃冰棍、雪糕等生冷食物。高德贤年轻时喜欢抽烟喝酒，但到80多岁时都戒了。

早睡早起。睡得香。

傍晚6点半左右吃完晚饭，二老和晚辈们坐在一起看会电视，8点前就会上床睡觉，一觉睡到第二天一大早。高立喜说，二老一直保持早睡早起的良好习惯，老人很少失眠，睡得特别香。

婆媳情深胜母女。

老两口的小儿媳申丙丽是个卣人，但却把母亲照顾得特别好。

申丙丽说，她9岁那年双¨突然失明。到了嫁人的年纪，村咀媒人说，同村老高家虽然家庭不富裕，但一家人人品都好，小儿子高立本更是老老实实、勤勤恳恳，值得托付。经牵线搭桥，申丙丽嫁给了比自己大8岁的丈夫。

作为婆婆，一向善良的曹虎英从心底里心疼申丙丽的经历，对儿媳处处照顾。申丙丽回忆说：“俺娘对我好得没话说，手把手地教我做活，我看不见学得慢，她一点也不嫌弃，特别有耐心，就像亲闺女一样待我!我的娃儿都是她帮我带大的。”

如今，57岁的申丙丽已被婆婆培养得特别能干，家里家外的事都能张罗，而曹虎英却老了，更多地需要儿媳照顾。除了一日三餐，申丙丽给婆婆洗头、洗脸、洗脚、洗澡、擦身、换衣裳，从不抱怨。申丙丽说：“俺娘伺候我一辈子，她老了，我不伺候她谁伺候她!”俗话说“家有一老，如有一宝”，高家人特别自豪家里有两个“大宝贝儿”。刘达开