古代养生 长寿秘诀

发布时间:2014-09-06 00:00:00

逸游法:北宋著名文学家苏东坡说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”他经常外出游览,投身于大自然的怀抱,将官场上的勾心斗角、身心的疲惫全部抛在九霄云外之中。

卧游法:在年高体迈无力外出旅游的情况下,将自已喜爱的山水画贴子居室四壁,来个足部出户地欣赏大自然的风光。元朝著名画家倪瓒在《促顾贽见访》诗中称之为:“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游。”

闲赏法:布置好自己的庭院,在庭院里面种植花草和饲鸟养鱼,使环境清洁而高雅,调节好自己的生活节奏和陶冶自己的性情。明代著名诗人、戏曲家高濂就把“闲赏法”当作文人养生的一项重要的内容。

散步法:南朝齐梁时代思想家、医学家陶泓景就说过:“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之”。他还指出:散步时须徐步缓行,老弱者不妨执杖相助。

静坐法:苏东坡十分推崇“静坐养生法”,他曾在儋县(今在海南省内)建一“息轩”,专门用来静坐养生。他还在“息轩”内题词日:“无事此静坐,一日三两日,若活七十年,便是百四十。”

睡眠法:南宋著名诗人陆游晚间读书,一般不熬夜。他指出:睡眠时消除精神疲劳的最佳方法,该睡的时候一定要睡。文人倘若经常熬夜,思维能力就会下降,而且于身体健康无益。罗玉刚



河南百岁夫妻长寿七大秘诀

高德贤和曹虎英是河南省淮阳县豆门乡的一对百岁夫妻。户籍信息显示,丈夫高德贤生于1908年2月16日,今年106岁;妻子曹虎英与老伴同岁,生于1908年6月24日;这对百岁夫妻在25岁时结婚,如今已经携手81载。老两口看上去都干净利索,虽然较消瘦,但很有精气神儿,身板也硬朗。

在老两口的大儿子高立喜看来,父母的身体虽然大不如前,但也还算硬朗。“两人的血糖、血脂、血压等指标都很正常,没有心脑血管疾病。除了几年前父亲由于前列腺炎做过手术,平时很少去医院。”老两口的长寿秘诀主要有以下几点:

可能具备长寿基因。

高立喜说:“我的几个姑姑如今都90多岁了,个个健康硬朗。我们家的血液里可能有长寿基因。”

爱吃面食。种啥吃啥。

老两口一生最爱吃面食,生活条件改善后,饺子、面条、包子等常常换着吃。吃的菜都是自家种的,种啥吃啥,包括豆角、茄子、南瓜、冬瓜等,几乎不用买菜。有人怀疑:自家种的菜不打农药吗?高立喜说:“偶尔菜生虫后才打药,没有虫子尽量不打。”

吃肉不多,爱喝玉米糊。

虽然生活变好了,但老两口却不喜欢吃肉。高德贤说:“吃肉觉得消化不了,反而不舒服。”不过,老人爱吃炒鸡蛋、豆腐等。二老吃了一辈子粗粮,如今仍没吃腻,喜欢每天把玉米面熬成糊糊来喝。

饭吃八分饱。晚上要吃少。

高立喜说,即使桌上摆了多少爱吃的饭菜,父母都是吃到八分饱时就撂筷了,而且三餐中早饭和午饭吃的相对较多,到了晚饭时只吃一点。高德贤自己解释说:“吃多了不舒服,消化不了。”

不喝凉水。戒烟戒酒。

几十年来,高德贤和曹虎英只喝热水,从不喝凉水,也不吃冰棍、雪糕等生冷食物。高德贤年轻时喜欢抽烟喝酒,但到80多岁时都戒了。

早睡早起。睡得香。

傍晚6点半左右吃完晚饭,二老和晚辈们坐在一起看会电视,8点前就会上床睡觉,一觉睡到第二天一大早。高立喜说,二老一直保持早睡早起的良好习惯,老人很少失眠,睡得特别香。

婆媳情深胜母女。

老两口的小儿媳申丙丽是个卣人,但却把母亲照顾得特别好。

申丙丽说,她9岁那年双¨突然失明。到了嫁人的年纪,村咀媒人说,同村老高家虽然家庭不富裕,但一家人人品都好,小儿子高立本更是老老实实、勤勤恳恳,值得托付。经牵线搭桥,申丙丽嫁给了比自己大8岁的丈夫。

作为婆婆,一向善良的曹虎英从心底里心疼申丙丽的经历,对儿媳处处照顾。申丙丽回忆说:“俺娘对我好得没话说,手把手地教我做活,我看不见学得慢,她一点也不嫌弃,特别有耐心,就像亲闺女一样待我!我的娃儿都是她帮我带大的。”

如今,57岁的申丙丽已被婆婆培养得特别能干,家里家外的事都能张罗,而曹虎英却老了,更多地需要儿媳照顾。除了一日三餐,申丙丽给婆婆洗头、洗脸、洗脚、洗澡、擦身、换衣裳,从不抱怨。申丙丽说:“俺娘伺候我一辈子,她老了,我不伺候她谁伺候她!”俗话说“家有一老,如有一宝”,高家人特别自豪家里有两个“大宝贝儿”。刘达开

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