头梳三遍百病除。《黄帝内经》认为：“头为精明之府。”人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位均汇聚于头部。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通经脉，使气血流畅，消除疲劳、失眠烦躁，美容等多种作用。

拉耳搓揉健全身。明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾，而肾元的强健却与双耳息息相关。古人认为肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。

常撮谷道能延年。谷道，即肛门。撮，即收缩也。唐代著名医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”方法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼并放松。

勤伸懒腰百病除。唐代孙思邈说得好：“血不运百病生。”人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的。伸懒腰时，人体会自然形成深呼吸姿态，以此牵动全身，将瘀积的血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。

日咽唾液三百口。唾液，即口水。中医认为，唾液具有和脾健胃，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓等作用。唐代孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”。清代乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

常搓涌泉保健康。我国古代医学家认为，脚部保健最重要的方法是揉搓涌泉穴。长期以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，平稳阴阳；又可以疏肝明目，清肺理气；祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头痛、疝气、肾炎、性功能衰退、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛等几十种疾病。