发怒是一个人的负性情绪反映，已近黄昏时光的老人，有时也免不了因家庭、子女或生活中的不顺而动怒，所谓“怒则伤肝”，发怒总归对人的身心健康不利，老人发怒时，不妨试试以下息怒法。

延后法当老人遇到引起发怒的事或人时，一定要提醒自己，先压压火，缓一会再发作，这样经过一段时间冷处理后，再看看当初引起发怒的事或人时，由于时过境迁，主客观条件发生变化，发怒的原因已消失于无形，老人再也怒不起来了。

回避法一旦遇到发怒的事，或无法压抑怒火时，老人最好离开现场，外出走走，或去做自己乐意的事，转移注意力，以获得情绪的稳定。

运动法发怒前，去户外运动一刻钟，紧张的神经得到缓解，怒气得到宣泄，怒火顿消。另外，练气功、书法、绘画或拉二胡等也是息怒的好法子。

遗忘法回想或总结一下为何要发怒，然后将这些不快的事迅速忘掉，不再想起，如同根本没发生过一样。

阿Q法从某方面找到“合理”理由，自己给自己找台阶下，自己安慰自己，告慰自己不发怒的好处。通过精神胜利法，转化一种思维方式，求得自我心理满足。

静心法科学研究表明，静默可产生“意识变形”，使精神足以承受生活带来的各种紧张压力，也能够抵御高血压、冠心病、溃疡病等病症的侵害。老年人静坐练功，可以起到养生息怒的作用。

开心法笑一笑，十年少，笑是抵御烦恼的最好武器。每天多几次笑，不仅有利于身体健康，而且还可减轻或祛除身体的某些疾病。笑多了，易怒的情绪自然就会减少。

天伦法老年人无论想发多大脾气，胸中的怒火有多强，但只要孩子在场，火气就发不出来。在孩子无忧无虑的目光及快乐笑脸中，老人会及时收敛怒火，或将心头怨恨忘个一干二净。(李志良／荐)