减肥，可以是一个爱美的女人一生的事业，一生的伙伴，天下是没有不爱美的女人的，只有懒惰的女人，任何一个女性朋友都希望自己在别人面前的形象是清瘦、自然，但是，就是这样简单的一个愿望也不是每一个人都能够实现的，毕竟减肥是需要很大的毅力和有规律的运动才能够实现的。

　　不知道大家是不是都对二十一天减肥法有所了解，这是一种不用打针，不用药物，不需节食的健康自然减肥方法，通过每天适量的运动，加上合理的饮食，消除体内多余的脂肪，从而轻松快速解决肥胖问题。根据很多的例子，一般都能够减4-20斤不等，有坚强毅力的效果会更好。那，什么是二十一天减肥法呢？

　　第一、每天早晨，当我们洗漱完以后就要马上称一下体重并且记载下来，也可以给自己拍照见证自己成功减肥的过程。然后，就可以进行一个简单的晨跑，不需要太过强烈，一般3000步左右就足够了，关键是保证自己在做的是有氧运动。

　　第二、严格按照减肥的餐谱进行，早餐可以一杯牛奶或豆浆配鸡蛋、或者是无糖小面包或者粥，午餐最好能够有菜有肉有汤，但是切记不能是油腻食物，最好先菜后肉，至于晚餐尽量不吃主食，可以选择一些新鲜蔬果作为替代品。

　　第三、最好在每天晚上11:00前上床睡觉，保证有7-8个休息时间。

　　相信这样子坚持下来，你就可以成功减肥。

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