科学减肥方法

　　科学减肥方法就是有计划、有目的性、合理的进行减肥。而不是追求过快的、以伤害身体为代价的方法进行减肥。

　　制定科学的减肥计划

　　人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。因此，要减肥，就首先要针对自己的具体情况，从饮食，运动等各方面着手制定科学的减肥计划。

　　合理饮食

　　1.不要随意跳过任何一餐。尤其不吃早餐不吃，对人的影响尤为严重。

　　2.多喝水。水可以加速新陈代谢，并增加饱腹感。

　　3.摆脱高热量食品饮品。长期摄入此类食物很容易累积脂肪，增加体重。

　　4.多吃健康水果。水果有大量的维生素和纤维素，但热量较低，对减肥有很大帮助

　　运动减肥

　　1.坚持进行慢跑等有氧运动。只有坚持进行这类运动，才能减肥。偶尔的大消耗运动只能快速减少糖分和水分，对减肥没有太大帮助。

　　2.平时可以用步行代替的活动，尽量少坐车。

　　3.可以根据需要去进行健身，瑜伽等运动。

　　药物调理

　　1.肥胖比较严重或以上方法都效果较不明显时，可以考虑辅以药物调理。

　　2.选择正规的机构或医院，切勿轻信市面的虚假宣传广告。

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