科学减肥计划

　　1.首先，就是在饮食上花功夫。我们不要求你们一天只吃一餐或者两餐，长久以来的传统是一日三餐肯定是有它的道理的。千万不要说为了减肥，就往一些极端的方向上走。那么我们可以在食物的量上面花一些功夫。我们在早上的时候可以吃一些比较有营养的东西，量不要求多，只要到了8分饱就可以了。中午的话我们就可以吃的多样一些，不要说只吃一样菜，可以让营养稍微均衡一点。到了晚上的话我们就可以选择吃一些清淡一点的东西，或者说吃一些水果或者蔬菜做的沙拉。当然了沙拉酱可不能放多了。

　　2.食物的摄取的控制只能帮助我们控制体重，但是却减不下来。所以要想说达到减肥的目的，我们还是得通过去做一些运动才能达到效果。现在要想去运动的话已经是非常方便了，那么现在比较流行的一种运动方式就是有氧运动。当然了，有氧运动有很多种，我们可以根据自己的兴趣来选择，跑步，跳绳，瑜伽等都是一个不错的选择。

　　这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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