运动减肥是很好的去脂塑身的方法。那么最快最有效的减肥有什么呢？

　　最快的减肥运动方法

　　1.慢跑。慢跑可以有效地减去身体多余脂肪，锻炼人体的整体协调性和运动能力。尤其是慢跑可以不太受场地的约束。周边的公园，小区，都可以用来做慢跑的场所。不过，运动量的保持和整个运动计划的坚持是收到减肥成效的关键所在。

　　2.游泳。游泳是一项非常有效的减肥运动，而且它可以锻炼人的心肺功能，对身体健康也非常有帮助。游泳可以一年四季都进行，对气候的要求比较低。而且游泳对燃脂的效果很好，前提是要保证每次运动时间的充足。

　　3.健身。健身教练可以根据每个人的具体情况给出更专业和更有针对性的计划。通过健身教练的督促还有学员们的共同努力，健身减肥的成果会相当明显，而且减肥的过程中也同时会锻炼肌肉，对身形塑造有很大好处。

　　4.走路。如果坚持长时间走路，身体的消耗量是很惊人的，尤其是快慢走结合起来，效果更好。平时可以少坐几个站多走走，或者在饭后消化充分的前提下去散散步，也是对减肥有很大帮助的。

　　运动中的注意事项

　　1.运动量力而行，并且有详细的计划。开始不宜过猛，后期可以根据具体情况再慢慢增加强度和量。

　　2.运动过程中注意保持补充水份和微量元素。

　　3.运动过后一定要注意控制食物的摄取，防止热量聚集，造成反弹。

　　这几个运动如果能坚持下来，可以很快的减肥成效，让你甩去身体的负担。