牛奶不仅仅是一种美白圣品，同时也是具有一定的减肥功效的，所以说很多朋友在减肥的时候都会首要的选择牛奶减肥，那么牛奶减肥方法具体有哪些呢，今天在这里如果你想了解的话，就跟着一起来对牛奶的相关知识进行一定的解读，这样的话，一定可以帮你达到减肥的效果。

　　牛奶减肥方法

　　1、牛奶种类

　　一般来说全脂牛奶减肥效果才是最好的，适当的也可以选择一些酸奶，这样的话每天割一包或者两包，长时间的坚持就会有一定的减肥效果，需要提醒的是，这里所说的牛奶指的是每天只能喝牛奶而不吃其他的食物，如果感到饥饿的话，可以多吃一些水果，这样的话才是会有效果。

　　2、配合苹果

　　苹果是水果之王，所以说苹果对于我们身体内部的一些新陈代谢也是很好的刺激作用，运用苹果和牛奶相结合的方法，那么减肥的效果也是显而易见的，具体操作方法就是可以在每天早上起来的时候一杯牛奶加苹果，在晚上睡觉之前一杯牛奶加苹果，午饭可以适当的吃一些米饭，这样也是可以比较明显的减肥。

　　牛奶减肥方法就简单的介绍到这里，只是这种减肥效果比较缓慢，如果我们想要快速减肥的话不建议用这种减肥方法，同时那平时的时候一定要需要节制饮食，多吃水果这样的话减肥才会事半功倍。另外，对于一些不喜欢运动的朋友也要尽量地运动起来，适当的运动也是可以帮助我们消耗身体内部的脂肪的。