很多女性朋友想要减肥，但往往因为工作、家务等原因，没时间去减肥。对于她们来说，不妨合理利用晚上的时间来减肥。那么晚上减肥方法有哪些呢?下面就为大家介绍两种适合晚上减肥的方法，只要能长期坚持下去，就能让你恢复窈窕身材。

　　饮食减肥

　　饮食减肥就是从晚餐的食物上入手，通过改善饮食结构来达到减肥的目的。对于需要减肥的人来说，在晚餐的选择上，适宜吃一些易消化、低热量、低脂肪的食物，比如苹果、香蕉、燕麦、鸡蛋、豆腐、粗粮、芹菜、番茄、牛奶、酸奶等。也可以喝一些比较清淡的粥类和汤类，比如薏米粥、红豆粥、绿豆粥、冬瓜汤、番茄汤等。

　　睡前运动

　　睡觉前，腾出一些时间来做运动，可以起到比较好的减肥效果，而这些睡前运动，也非常适合在床上做。比如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽和模仿踩自行车的运动等。这些睡前运动都比较适合在晚上做，运动量不会很大，所以不会影响睡眠。在做睡前运动的同时，不妨播放一些旋律比较舒缓的轻音乐，可以放松身心，缓解疲劳，能让你更好地入睡。

　　晚上减肥方法有哪些呢?想要利用晚上的时间来减肥的朋友，不妨通过饮食和运动来达到减肥的目的，长期坚持的话，减肥效果还是挺不错的。需要注意的是，晚餐一定不能吃的太好，否则容易造成脂肪堆积;睡前运动也不可过于激烈，否则影响睡眠质量。