九姑娘每次都很羡慕ins和微博上很多妹子，因为她们的一日三餐都做的精致，好看，健康，营养。

　　说实话，就像从小到大听了很多道理，却还是过不好一生一样，九姑娘更多的时候是以方便健康简洁，来安排自己的生活。

　　可是说实话，如果你把减肥的目的定成“月瘦十斤”或是“马上瘦到90斤”，其实是不现实的...

　　如果你问很多身边减肥的人是怎么瘦下来的，总有人告诉你：“不知不觉就瘦了。”其实说实话，学习方法只是减肥中很小的一部分，模仿好身材人的心态才是让你变瘦子的秘诀！

　　01：享受你的早餐

　　一顿均衡的早餐，是开启一天新陈代谢的关键。只可惜，很多人一到了周末，就一觉睡到午饭时，把一日三餐的饮食习惯彻底搅乱了。

　　这样做不仅会让你午餐的时候吃的更多，还会打破你良好的新陈代谢循环，对身材可是一点帮助都没有的~

　　这也就是周末容易长胖的原因，要想周末两天不会毁了周一到周五的减肥成果，就一定别忘了吃早餐！

　　02：碳水化合物主要放在上午吃

　　米饭，面包，土豆，甜食，这些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实并不需要摄入过多的碳水化合物。

　　把你喜欢吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，不仅能有一个好的心情，而且能有效控制一天的饮食热量。

　　03：饭前喝水

　　饭前多喝点水，可以有效控制你的食量，不让你在热烈的气氛中吃的太多。

　　所以饭前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。

　　04：吃非加工的食物

　　其实健康的饮食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。

　　05：15分钟也是运动

　　很多人看不上15分钟的运动，总觉得既然不想腾出一个小时做运动，就干脆在沙发上再赖半小时吧。

　　但其实一直拥有好身材的人，也不是天天撸10公里，日夜不休息的。他们只是不放过每一个小小的15分钟，爬爬楼梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是饭后站上15分钟，也能有助于腰围减少！

　　06：你以为的，永远是你以为

　　这句话是咱们公众号的姑娘说的，这句话的意思就是：

　　很多你以为正常的饮食，其实一直在超标

　　很多你以为不长胖的食物，其实热量都挺高

　　你以为每天很辛苦的运动，其实效果很微小

　　当你想吃甜食时，你以为你是想吃蛋糕，其实身体只要一个苹果就满足了。那么何必非要执着于蛋糕呢？