一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么每十年你的基础代谢率也会下降2%-5%，即40-100卡。而如果是女性，绝经后，身体的基础代谢也会下降1%-2%。这也是为什么我们时常感叹：年轻时的窈窕淑女逐渐被时光这把杀猪刀磨砺成了膀大腰圆的中老年妇女。

随着年龄渐长，人们的生活方式也在发生改变。而这许多改变对于健康和新陈代谢而言非常不利：晚睡，不规律饮食，酒精摄入增加，缺乏计划性的锻炼，越来越多地使用代步工具等等。但即使这样，我们仍然可以挖掘基础代谢率的潜力——不过，这需要大家在日常生活中，比年轻的时候更加注重培养良好的习惯。

如何保持好身材呢？

饮食：逐渐减少进食量

消化和代谢率会随着时间流逝明显下降。基础代谢率30岁以后平均每年以0.5%的速度下降，因此，无论是从热量需要还是从消化功能来看，都要注意逐渐减少进食量，并且保持膳食平衡。