减肥方法一，

　　每天三餐饮食，但饮食食物只能是苹果和燕麦粥。坚持五天轻松瘦八斤。

　　苹果和燕麦都含有丰富的食物纤维，既能饱腹还能促进肠胃活动，对加速食物的消化排泄和脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

　　减肥方法二，

　　早餐吃西兰花+鸡蛋，午餐吃红薯+黄瓜，晚餐吃苹果。坚持五天可以减重七到九斤。

　　每天三餐饮食，但是要保证晚餐在睡前三小时结束。这套减肥餐可以增强饱腹感并且降低饮食的热量，不仅可以快速消脂还能促进身体的血液循环和新陈代谢。

　　减肥方法三，

　　早餐吃早餐酸奶+火龙果，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐吃黄瓜+西红柿

　　每天三餐饮食，并且只能吃八分饱，晚餐要在十八点结束。晚餐后到睡前不能吃任何食物。

　　这样的饮食可以保证肠胃有充足的时间去休息和代谢，既能将肠胃内的消化干净，还能让更多的脂肪被消耗，减肥和给身体排毒的效果极好。

　　减肥方法四，

　　早餐杂蔬豆腐汤，午餐正常饮食吃五分饱，晚餐半块红薯

　　三餐饮食，尽可能的提早晚餐的时间，至少做到睡前三小时什么也不吃，如果饥饿严重可以喝些温水来充饥。坚持五天就能瘦八斤左右。

　　以上四个减肥方法都属于极端限食减肥的方法，如果不能持续一个减肥周期--五天，那就不要去尝试，不然就会出现减肥反弹的情况。另外减肥以后也不能马上恢复饮食，应该缓慢的增加饮食量，不然也会造成减肥反弹。

　　请根据自身情况，合理利用减肥方法，用苗条的身材去迎接2019年吧。