小时候胖不要紧，长大会瘦下来？那是因为坚持这份食谱
发布时间：2023-08-26 17:57:57
常常能够听到这样一句话：小时候胖不要紧长大会瘦下来的听上去好像长大就能一键变瘦似的那么问题来了小时候胖真的不要紧？1.小时候胖到底要不要紧？还是挺要紧的。1）小时候胖，长大后有可能会继续胖世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行研究，发现6岁以前肥胖的儿童，大约有25%可能成年后超重；当肥胖持续到青春期，成年肥胖的危险性就增加到75%。也就是说小时候胖一会儿问题也还不是很大，毕竟在长身体嘛，但是一直胖就有问题了。尤其是当肥胖持续到了青春期，那么很有可能会一直胖到以后。2）小时候胖，可能伤身又伤心胖这件事情对生理和心理影响都不小。研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现。不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响。想想上学那会，每个班级好像都有一两个被叫“胖子”外号的同学。这样一个带有玩笑意味的歧视性外号，其实真的挺扎心的。2.小时候胖，长大后更难瘦吗？如果小时候不注意已经胖起来了，那么长大后会更难瘦吗？这个问题需要分情况讨论：情况一胖到青春期然后体重回落过了青春期后因为胡吃海喝长胖这种情况，长肉这件事基本是胡吃海喝的锅，把饮食调整好几乎可以说成功了一半。怎么调整？可以这样做↓懒人做法：参考下减肥人士的菜谱，择优而用，结合自己的情况调整着用。像这份食谱就可以参考下~周一周二 周三 周四
周五
简单做法：把食物的状况打探清楚，知道什么能吃，什么最好少吃，然后列个表，每次吃的时候心里就有数了。像这样简单整理一下也是可以滴↓
至于另一半……当然是运动啦，选择自己喜欢的运动方式，无论是跑步、游泳还是打球都可以，运动起来吧~不过习惯了原来的饮食和运动方式，调整起来还是会有一丢丢难度的。这种情况的话，最好在下定决心减肥之后，再找个人监督自己。当然了，能找到一起减肥的小伙伴就更好啦。情况二从小胖到大青春期一直是胖着过的不知道瘦的滋味如果从来不知道瘦的滋味，那么减肥的难度会更大一点。但是方法和情况一是一样的：适当的饮食控制+适当的运动（有氧+无氧）不过胖过的人身体会有记忆，就算很努力地瘦下来了，如果不能维持一段时间，让身体意识到瘦下来的状态是“正常”的，那么反弹也会来得很快。所以在运用正确的减肥方法瘦下来之后，起码还要保持3~6个月的减肥模式才行，而且还要在后期继续跟踪身体情况。不过难归难，如果是基数比较大的话，正式开始减肥之后掉秤速度会比小基数的要快，也可以说是有一点安慰吧。3.小时候瘦长大以后也会一样瘦吗？瘦不瘦这件事情，在排除先天（遗传性肥胖等等）和后天的一些外力因素(生病等）后，还是要落到生活习惯上面来。如果能够一直保持着良好的生活习惯：●吃到七分饱了就不再进食●平时基本不吃零食●经常运动●早睡早起●捧着保温杯时不时喝喝热水……想胖起来也有一点难度。
但是如果因为自己瘦而放飞自我的话，那么就不能保证可以一直瘦了。 