减肥三日 吃出窈窕身段

发布时间:2023-08-26 18:13:54


  三日减肥餐食谱

  第一天:

  早上:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡。

  中午:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

  晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧,因为我发现买小盒的太不划算,36克20杯要十三元钱,我的能冲280杯)。

  小结:早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶,真苦啊,八点半吃完,到现在为止上了五次厕所,一次大号的,便的黑黑的。其余小号,中间喝了一杯水。目前为止很正常。

  午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号,喝了一杯水,感觉良好。

  晚上:感觉有些多了,可能是胃口小了的缘故。

  第二天:

  早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

  午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡。

  晚餐:热狗肠两根(万威客的),西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。

  小结:上了八次厕所,全是小号。

  第三天:

  早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡一杯多吃水果

  我把奶酪折了一下,夹在两片饼干中间,别有滋味啊。

  中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡一杯

  晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐),红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯

  小结:一次大号,全天八次小号。

  注:()里标注的是是我正在用的牌子,不是必须的。

  注意事项:

  1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用,除此以外禁食水。

  2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。

  3、依定顺序不可乱用替代品。

  4、咖啡和茶不能加糖和奶。

  5、此方有化学反应,不能任意更改。

  三日减肥食谱解密:

  这个食谱流行很久了,在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。

  为什么有人吃了没有效果?

  每个人的体质不同,这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃碳水化合物较多的人,突然改成这样的饮食,肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。

  效果:三日减肥餐我用过两次,第一次减六斤,没反弹。第二次减两斤,也没反弹,建议没用过的JM们试试的。关键是我保持的好!

  编后:感谢叼着猫的鱼MM,既然她试过,有效,那就值得我们广大的胖美眉们试试了,仅三天,还可以承受吧!

(实习编辑:陈昱)

今日热评:
  连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
    三种适合夏天减肥的方法喝水减肥的常见八个问题解答测测看你的体重正常吗萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)适合懒人减肥的四个方法六个方法想瘦多少斤都可以最减肥的十种食物排行日本女人都在学的瘦脸法(图)

精彩图片

热门精选

大家正在看