减肥，不是一个陌生的词。如今，随着生活水平的提高，加入减肥行列中的人也越来越多。减肥也不再只是为了美丽，更多的是为了健康。如何健康减肥呢?试试下面的减肥食谱吧!很有效哦!

　　刘伯恩廋下半身法

　　早餐：薏仁清汤+水煮蛋1颗

　　午餐：玉米(须)清汤+一块豆腐

　　晚餐：玉米(须)清汤+水煮肉150克食用方法：PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根+一小匙蜂蜜+500cc开水打成果汁即可)

　　实症型肥胖--凉拌三丝?针对实症型肥胖,设计以清脂清肠,代谢脂肪,糖份为主?药材：山楂5钱,洛神1钱,神麴5钱,决明子1两做法：以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成凉拌酱汁?

　　食材：黄瓜1/2条,萝卜1/2条,鸡胸1个,辣椒1根,蒜苗少许

　　做法：鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝,黄瓜萝卜切丝加少许盐，拌腌10分钟与鸡胸肉混合后,加入蒜苗与辣椒丝,淋下调好的药汁。

　　功效：药材-山楂,决明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效食材-黄瓜萝卜可清肠排气代谢脂肪故适合爱吃的实症肥胖者使用

　　水肥型肥胖--冬瓜海瓜子汤?药材：猪苓,白术3钱,车前子3钱,泽泻3钱?

　　食材：冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,姜(连皮)1两,酒1大匙,薏仁3两

　　做法：以4碗水煮药材20分捞去药渣,放入薏仁及切块的冬瓜(连皮籽一起去煮)煮15分放入海瓜子煮滚加姜丝及酒调味(不加盐)?

　　功效：药材--猪苓,白术,车前子,泽泻都是利水渗湿消水肿的功用,车前子还有通便作用。食材--冬瓜子,皮,都有利水除水肿的功效,有减肥轻身效果.薏仁利水渗湿,海瓜子也有利湿去除水肿作用可以适合水份代谢不良及排便不顺的使用

　　虚胖型肥胖--素十锦?药材：黄耆1两,何首乌2钱,茯苓5钱,荷叶3钱?

　　食材：黄豆芽4两,木耳4两,香菇6朵,针2两,胡萝卜4两,芹菜2根,姜适量(连皮),山药4两

　　做法：药材以3碗半水煮成1碗，将材料切成条状(或丝)备用，以橄榄油或香油炒姜丝,香菇,胡萝卜,黄豆芽,加入药汁炒2分钟,加入木耳及金针加盐调味,炒至汤汁收干,最后收入芹菜及山药拌炒一下即可。?

　　功效：药材--黄耆,补气提高抵抗病毒及免疫力,有提升及结实肌肉的功效;茯苓,补中益气,利水除湿,有排泄水份功效,何首乌,有消脂及胆固醇的功效.

　　食材--山药补中益气,有轻身延年益寿功效,含消化酵素可分解蛋白质及糖份,所以有减肥轻身的效果,胡萝卜有小人参之称,可补充养份,金针又有利水消水肿作用,黄豆芽,香菇,又是低热量的健康食物,所以适合虚胖型的人,来改善体质,增强体力,结实肌肉.

　　林蓓莉的瘦身膳1.皇帝发菜汤材料：龙骨髓(猪)2条、干发菜少许、姜片少许、茶枝1把、监少做法：一起放入水中小火炖煮。

　　2.陈年莱菔鸡汤材料：陈年莱菔(菜脯)25克、干香菇8朵、莱菔(萝卜)400公克、鸡半只做法：一起放入水中小火炖煮。

　　陈旺全调整体重塑身汤方一早餐：第1天苹果(半个)+脱脂牛奶100cc打汁

　　第2天绿色芭乐(愈绿愈好)削皮+脱脂牛奶100cc打汁

　　第3天水梨(去皮去心)+脱脂牛奶100cc打汁

　　第4天葡萄(连皮连籽)+脱脂牛奶100cc打汁

　　第5天木瓜(皮愈绿愈好)+脱脂牛奶100cc打汁

　　第6天薏仁一两煮水吃第7天红豆20公克煮水喝(第8天加糖可加咸的东西)午餐：蔬果+一片瘦肉

　　晚餐：第1天瘦猪肉一片+烫青菜第2天鸡肉(去皮)第3天水煮蛋一个饮料：大黄瓜+冷开水150cc打汁

　　※平常服用健身茶材料：山渣一钱、泽泻二钱、银杏叶二钱、白芙苓三钱、郁李仁二钱半、何首乌一钱、荷叶一钱半做法：2000cc水煮滚后，小火煮30分钟+大黄一钱煮10分钟约至1000cc

　　陈旺全调整体重塑身汤方二星期一

　　早餐：三瓜汁(西瓜、胡瓜、香瓜去皮打汁不加糖)晚餐：蛋一个、鸡翅膀一只、烫青菜一种

　　星期二早餐：三豆汤(绿豆、赤小豆、黑豆各10克，煮汤不加糖饮用)晚餐：猪瘦肉一两半、玉米一根、白土司一片

　　星期三早餐：三果汁(苹果半个、水梨半个、柠檬半个加水200cc打汁晚餐：鱼一两半(蒸/煮)、菠菜六两煮后加橄榄油

　　星期四早餐：三菜汁(小黄瓜一条、包心菜数片、新鲜蕃茄三个+水100~200cc打汁晚餐：鸡胸肉一两半、生菜拼盘、土蕃石榴一个中餐：随意清淡即可(星期五、星期六、星期日选用前四天喜欢的食谱用之)

　　※平常服用健身茶材料：何首乌二钱、山渣二钱、决明子二钱、菊花一钱、银杏叶一钱、甘草0.5钱、陈皮一钱做法：打碎放入袋中当茶包一天一包

　　4/3瘦身大法早餐：两片土司+苹果中餐：青菜半斤冬瓜鸡瓜汤(材料:黄耆一两、茯苓五钱、冬瓜一片、黑鸡瓜两根、姜、盐)晚餐：蛋、青菜、凤梨一片

　　(1/4个)消脂茶：材料--茯苓五钱、何首乌一钱、山楂五钱、甘草一钱、荷叶五钱、陈皮一钱、黄耆五钱、决明子二两食用方法—吃饭前半小时喝,一个礼拜前三天一天一帖,后四天两天一帖