炎炎夏日，面对眼花缭乱的美食，究竟吃什么才能减肥?怎样搭配才能吃出窈窕身材。小编为你推荐三款瘦身餐，照着吃，就能轻松减肉。

　　饱肚瘦身餐(1个月减8磅)

　　早餐

　　脱脂奶1杯全麦纤维片1碗

　　午餐

　　火腿芝士三文治1份热柠茶(少甜)1杯苹果1个或鲜牛肉米粉1碗灼菜(少许蚝油)1碟苹果1个

　　晚餐

　　蒸鱼1/3条蒸豆腐1砖灼菜1/3斤白饭1碗橙1个

　　注意事项连续进食1个月

　　1.下午茶可享用克力架1块、热柠茶(少甜)1杯

　　2.每星期运动2次，每次半小时。

　　3.烹调方法以清淡为主。

　　纤体乳酪餐(2星期减10磅)

　　照常

　　原味乳酪1杯

　　烚菜份量随意清淡白肉1碟

　　注意事项连续进食2星期

　　可拌以小量梳打饼或粟米片等进食

　　快速减磅餐(3日减2磅)

　　早餐多士1片火腿1片煎蛋1只

　　炒菜1/2碗牛腩5件白饭1/2碗

　　云吞面1/2碗苹果1个炒菜1/2碗

　　注意事项

　　1.进行期间只喝清汤或清水，禁喝任何甜味饮品。

　　2.烹调以少油为原则，每天用油不得多过3茶匙。