减肥餐单作战 消灭赘肉

发布时间:2023-08-26 18:07:22

  爱美是女人的天性,苗条就是美的象征。为了美丽,越来越多的女性朋友站在减肥的最前线。如何才能健康减肥拥有如明星般的好身材。看看下面名人们的减肥餐单吧!

  ■Kimasa饰八妹之一,蠢钝无主见。八个四叶女中最细粒就是Kimasa,身没半肉的她同样嚷瘦身,仲日日做五至十分钟Non-stopSit-up,认真佩服!Kimasa曾自觉太肥,试过连续一个月节食和做运动减肥,那时确瘦了七磅,但又忍不住食肥番。

  「谂番时咁减肥不太健康,反而食希拉莉都Buy个SouthBeachDiet就不同,不使点戒口,只要跟住份量食就可Keep住食自己钟意。我又不会用副产品如减肥药同烧脂膏,弄巧成拙就弊!」

  ■郭燕愉经常要住呢套又窄又贴身校服,想不KeepFit都几难!

  ■前美国总统克林顿和夫人希拉莉都是SouthBeach粉丝。星级减肥餐有好多款,美国最流行而较为正常的Diet,可谓TheSouthBeachDiet:分三阶段,首阶段曾被人批评话似AtkinsDiet全没碳水化合物,不够均衡。

  第二阶段慢慢加入首阶段被戒吃的东西,第三阶段是全个Diet最均衡的,要循序渐进由第一、第二阶段各吃约两周,再到第三阶段长食先可成功减得健康。

  第一阶段早餐:奄列一份(三只蛋白、切碎红椒和MozZArella芝士)、烟肉两块、加小食开心果三十粒及西兰花少量

  午餐:鸡肉沙律及SwissCheese一片作小食

  晚餐:三文鱼配茄子芥兰

  第二阶段只需将水果、乳酪和淀粉类食物各一份加入第一阶段菜单便可。

  第三阶段早餐:西柚一个、奄列一份、脱除咖啡因的咖啡一杯

  午餐:烤牛肉一份、苹果一个

  晚餐:清蒸芦一份、蒸丸子一份、凯撒沙律配油煎方形小包片、榄橄油和黑醋一份

  甜品:呢拿乳酪配士多啤梨营养师评「第三阶段最均衡,可以跟住食一世。但是要拣一低脂碳水化合物。食SouthBeach朋友要好听话,先可以没反弹维持得好。」

  SJP食欲ZoneDiet■SJP本身钟意运动,食ZoneDiet更事半功倍。《色欲都巿》女主角SarahJessicaParker曾经起誓保证ZoneDiet好有用!咁坚?

  ZoneDiet有好多不同餐单,讲求Combination,三个主餐两个小食,令你无肚饿感,主张计算每餐营养比例,淀粉质占40%,脂肪、蛋白质各占30%。另餐与餐之间的进食时间亦很重要,例如主餐四至五小时便要进食,而小食就最好每隔两至三小时一次。

  ZoneDiet早餐:炒蛋白配低脂碎芝士一份、花生酱多士一份、提子一杯

  午餐:海鲜嵌包配低卡沙律酱半份、细沙律一份、苹果一个

  小食:低脂芝士一安士、橙半个

  晚餐:红番椒牛肉配低脂芝士及其他配料*一份、桃一个

  小食:士多啤梨一杯、花生六粒、火鸡胸一安士

  *其他配料包括:洋、蘑菇、青椒红椒、番茄和腰豆等营养师评「ZoneDiet不是计卡路里,而是计每餐营养比例,其碳水化合物只有40%,比起均衡饮食少了20%,其实不算很健康,但都可接受。我建议年轻人不好食,因为正餐卡路里太低,变相会不够力量。」

  一周不宜减多过两磅对营养师Winsy来说,减肥一定要均衡饮食和配合每日30分钟带氧运动,最好有专人辅导。「建议每餐最少有50-60%碳水化合物,等于或少于30%的脂肪和30%蛋白质,三餐正餐三份小食,混合自己钟意食。平均减磅,没反弹!若一周减多过两磅就不正常喇!」

  星级骑呢减肥法要瘦其实不难,但你用方法又是咪安全健康呢?以下几款星级快刀斩乱麻Diet,听当见识就算。

  MariahCarey专吃淡紫色性感歌星MariahCarey就钟意食淡紫色食物如提子、西莓等KeepFit。仲话一日食一个洋李,就不使老去拉面皮!

  BrittanyMurphy花生酱Yummy荷李活大眼美人BrittanyMurphy,原来极钟意食花生酱加果酱三文治,就连拍紧戏每小时都要食一份。怪不得身形虽细粒,但十分有线条美。

  娜姐爆谷变瘦生完BB娜姐,越老越Fit,原来是靠食爆谷收身,但是佢话一定要食好Plain没调味爆谷先至Work。

  Beyonce柠水Diet每日丧饮8-12杯柠檬水,维持两星期大概可减10磅,RnB天后Beyonce为了拍《DreamGirls》时,就是用呢个Diet瘦身。

  用料包括:2汤匙新鲜柠檬汁和枫糖浆,自定辣椒份量和一杯清水。为达最佳效果,最好每朝饮一杯加入了2汤匙的盐水,有助排出毒素。

(实习编辑:何丽丽)

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