3.鱼肉粥

　　减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

　　准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

　　具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

　　4.冬瓜粥

　　减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。

　　准备材料：陈奇冬瓜，小米

　　具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

　　5.鲜果燕麦粥

　　减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

　　准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

　　具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　　6.南瓜小米粥

　　减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

　　准备材料：南瓜500克，小米200克。

　　具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。