吃米饭会胖?搭配三种食材减肥瘦身
发布时间:2023-08-26 17:40:22
发布时间:2023-08-26 17:40:22
米饭搭配三种食材减肥瘦身:
糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防
豆类:
高纤维蔬菜:
蔬菜热量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。
所以,如果吃腻了白米饭,可以试一试上面的搭配哦,只要在电饭煲蒸饭的时候将杂粮或者豆类和白米一起放进去就可以咯,而蔬菜则最好在米饭快熟的时候再放,既简单又美味。
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