骶骨出现疼痛的患者可以选择运动锻炼，以及相关的动作锻炼方式缓解病情。患者出现骶骨的疼痛症状，可以适当的游泳、慢跑，来改善整体的循环，调整脊柱的力线。在一定程度上防止疼痛的加重，也可以选择动作锻炼，包括增强腰背肌、盆底肌群力量的训练，如五点支撑、挺腹直腿抬高等，可以加强周围肌肉力量，提升骨盆稳定性，加强腰骶椎的稳定性，防止骶骨退变加重，对于缓解疼痛也有好处。但患者采用运动或动作锻炼都要适度，避免运动或锻炼过度，以免造成症状反复。