美胸课堂 这样按摩你的乳房
发布时间:2023-08-26 21:05:32
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胸部会影响整体线条,所以胸部的健美和保养,早已与“瘦身纤体”一样,成为了女性们特别重视的扮靓课题。而最能让女性感到骄傲的胸部,不仅要丰满、挺拔、有美感,更要让“内在”也一样健康、美丽,一起来学学怎么用经络按摩和食疗的方法保养胸部。
乳房主要是由脂肪、纤维组织、乳腺等组成,脂肪占到了90%,女性从青春期开始分泌女性荷尔蒙,乳房就会明显增大。大约到20岁,乳房的发育基本上就定形了,不易再改变,这时也是乳房最紧实的阶段。随着年龄的上升,胸部的问题就慢慢涌现,产后可能出现乳腺萎缩或变形;35岁之后,乳房会失去弹性和变形;到了更年期,
问题一:胸部下垂
胸部下垂的原因有很多,如随年龄增长而老化、萎缩、缺乏运动、饮食摄取不均衡及地心引力等问题,都会造成胸腺分泌不足。此外,切除子宫及卵巢,也会造成内分泌失调。
改善方法:
·25岁之后,不妨多吃含骨胶原的食物(凤爪、猪脚、猪耳、海参等),可令皮肤纤维回复弹性。
·穿功能型内衣,身体有“记忆能力”,长期穿戴会有助改善下垂的问题。
问题二:胸部肌肤松弛
体重急剧变化、怀孕时胸部扩张及产后收缩,都会加速胸部老化及松弛。而年龄上升会导致新陈代谢减慢,胸部也会随之松弛或布满皱纹。
·多摄入优质的蛋白质,如鸡肉、豆腐、蛋白和鱼类等食物,可改善胸部的松弛,令肌肤更结实紧致。
·选购一些把乳房肌肉集中及承托力较好的胸罩,从而改变胸部外形,3/4罩杯或全罩杯都是不错的选择。
按摩篇
乳房也像其他部位一样,有许多经络穴位,定期加以按压,有助打通乳房经络,增加弹性及美化曲线,而针对脂肪的推压也有利于引流脂肪到“对的位置”。因此,在每天洗澡后或睡觉前,抽15~20分钟为胸部“做运动”,来加强胸部的血液循环,让胸部的肌肉更紧实,预防下垂和松弛。
五种按摩手法
NO.1
1.拇指放于乳房两侧,与食指、中指形成直角,食指与中指合拢,托住乳房。
2.用拇指将乳房向中央推,保持10秒,重复动作20次。
功效:能保持胸部弹性
NO.2
双手手背置于乳沟中间,同时由内向外画圈,并轻轻
功效:增加胸部弹性。
右手放在左乳外侧,沿外侧向右乳8字形按摩,左右各按摩10次。
功效:让胸部更加坚挺。
NO.4
动作轻柔地将小腹的赘肉向胸部方向反复推送。
功效:防止胸部下垂。
NO.5
从腋下开始由外向内顺着乳房外侧慢慢按摩至前颈部。
功效:托高胸部线条。
三个美胸穴位
膻中穴:位于两个乳头的正中间。
按压方法:以拇指关节轻轻施力指压膻中穴。
屋翳穴:乳房正上方,第2与第3条肋骨之间。
按压方法:双手拇指关节同时压左右屋翳穴。
乳根穴:乳头正下方,乳房底端,第5条肋骨之间。
按压方法:以双手拇指关节同时按压左右乳根穴。
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