美胸课堂 这样按摩你的乳房

发布时间:2023-08-26 21:05:32

  胸部会影响整体线条,所以胸部的健美和保养,早已与“瘦身纤体”一样,成为了女性们特别重视的扮靓课题。而最能让女性感到骄傲的胸部,不仅要丰满、挺拔、有美感,更要让“内在”也一样健康、美丽,一起来学学怎么用经络按摩和食疗的方法保养胸部。

  乳房主要是由脂肪、纤维组织、乳腺等组成,脂肪占到了90%,女性从青春期开始分泌女性荷尔蒙,乳房就会明显增大。大约到20岁,乳房的发育基本上就定形了,不易再改变,这时也是乳房最紧实的阶段。随着年龄的上升,胸部的问题就慢慢涌现,产后可能出现乳腺萎缩或变形;35岁之后,乳房会失去弹性和变形;到了更年期,雌激素停止分泌,乳房便更加缺乏弹性,变得下垂、萎缩,先来看看有什么改善方法。

  问题一:胸部下垂

  胸部下垂的原因有很多,如随年龄增长而老化、萎缩、缺乏运动、饮食摄取不均衡及地心引力等问题,都会造成胸腺分泌不足。此外,切除子宫及卵巢,也会造成内分泌失调。

  改善方法:

  ·25岁之后,不妨多吃含骨胶原的食物(凤爪、猪脚、猪耳、海参等),可令皮肤纤维回复弹性。

  ·穿功能型内衣,身体有“记忆能力”,长期穿戴会有助改善下垂的问题。

  问题二:胸部肌肤松弛

  体重急剧变化、怀孕时胸部扩张及产后收缩,都会加速胸部老化及松弛。而年龄上升会导致新陈代谢减慢,胸部也会随之松弛或布满皱纹。

  ·多摄入优质的蛋白质,如鸡肉、豆腐、蛋白和鱼类等食物,可改善胸部的松弛,令肌肤更结实紧致。

  ·选购一些把乳房肌肉集中及承托力较好的胸罩,从而改变胸部外形,3/4罩杯或全罩杯都是不错的选择。

  按摩篇

  乳房也像其他部位一样,有许多经络穴位,定期加以按压,有助打通乳房经络,增加弹性及美化曲线,而针对脂肪的推压也有利于引流脂肪到“对的位置”。因此,在每天洗澡后或睡觉前,抽15~20分钟为胸部“做运动”,来加强胸部的血液循环,让胸部的肌肉更紧实,预防下垂和松弛。

  五种按摩手法

  NO.1

  1.拇指放于乳房两侧,与食指、中指形成直角,食指与中指合拢,托住乳房。

  2.用拇指将乳房向中央推,保持10秒,重复动作20次。

  功效:能保持胸部弹性

  NO.2

  双手手背置于乳沟中间,同时由内向外画圈,并轻轻按摩乳房,重复20次。

  功效:增加胸部弹性。

  右手放在左乳外侧,沿外侧向右乳8字形按摩,左右各按摩10次。

  功效:让胸部更加坚挺。

  NO.4

  动作轻柔地将小腹的赘肉向胸部方向反复推送。

  功效:防止胸部下垂。

  NO.5

  从腋下开始由外向内顺着乳房外侧慢慢按摩至前颈部。

  功效:托高胸部线条。

  三个美胸穴位

  膻中穴:位于两个乳头的正中间。

  按压方法:以拇指关节轻轻施力指压膻中穴。

  屋翳穴:乳房正上方,第2与第3条肋骨之间。

  按压方法:双手拇指关节同时压左右屋翳穴。

  乳根穴:乳头正下方,乳房底端,第5条肋骨之间。

  按压方法:以双手拇指关节同时按压左右乳根穴。

(实习编辑:张利玲)

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