告别“西洋梨”身材就要瘦腿提臀
发布时间：2023-08-26 21:03:51
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖; Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的
准备工具：有氧
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发布时间：2023-08-26 21:03:51
Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖; Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的
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