打造男人最爱的迷人美腿

发布时间:2023-08-26 21:02:38


  美腿标准1:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

  美腿标准2:

  大腿:身高(cm)×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。

  小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。

  脚踝:小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。

  是不是已经有些绝望?没关系,我们永远的信条就是:世上没有丑的腿,只有懒的腿--所有的完美,来自我们的努力改变。

  从吃开始

  也许你曾经尝试过各种各样的减肥药,可是,直到你的体重被显示偏轻,直到你的脸色已经变得蜡黄,你的双腿,它们还是那么不听话地维持原状,与你苗条的上半身如此不成比例。

  怎么办?若想双腿美丽,在饮食方面就得做到“三要三不要”:

  1要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。

  2要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

  3要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

  4不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。

  5不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

  6不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。

  (实习编辑:梁雅琳)

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