胸部是女人的第二张脸，胸小会觉得自卑，胸大又担心下垂。要做到完美的胸部可不容易啊。今天小编就教你大胸小胸都适用的丰胸美胸要点，让你迈向自信!

　　大胸mm最大的烦恼：胸下垂

　　虽然很多姐妹都希望自己拥有丰满的上围，但说实话大胸妹的烦恼特别多。特别是胸下垂的问题。

　　如果你的胸部很大，弹性又略差，那么它能抵抗地心吸引力的力量是很微弱的。也就是说如果保养不当，在一定年纪(25岁以后)，你的胸就会呈现不可避免的松松垮垮下垂的状态了。

　　小胸MM最大的烦恼：穿衣服撑不起来，没有自信

　　很多小胸MM都以为，男人只爱大胸，于是心里总有些自卑。性感的紧身衣也不能穿了，很多衣服都撑不起来。所以，丰胸是她们的最大梦想。

　　针对两类MM的不同烦恼，我们给出了以下美胸建议：

　　1、穿对内衣

　　大胸mm的内衣攻略：

　　这一点是很重要的，肩带一定要那种能缩到能把胸部提起来的长度，并且不易自动放长的那种。肩带要够宽，至少一公分，那种细细的要尽量避免。罩杯大小一定要合适，钢圈也很关键。

　　谁也不希望穿衣服的时候发现胸被内衣勒成了两部分，所以选择合适的被罩很重要，比较好的办法就是试穿。此外，内衣钢圈也很关键，它不仅有很强的支撑作用，还是减少胸部压力的一个关键。

　　小胸mm的内衣攻略：

　　首先要放平心态，其实很多明星都是小胸，模特儿的身材胸部也不会太大，这样穿起衣服整体比例才好看。其次，要学会通过穿对内衣来给自己自信。

　　1/2或3/4罩杯能将小胸部有效集中，让胸部看起来够圆润挺立;罩杯内具衬垫，具侧推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同样效果;性隐形钢圈能有效拖高胸部，让小胸美人曲线变美。

　　试穿胸罩时必须从侧面检查，才能知道穿起衣服的弧度如何，选择罩杯顶点的位置朝上方的款式，可以营造尖挺的效果。

　　如果你身上一点肉都没有，先变胖点再说。你的内衣是否穿对了?一定要有很好的收拢和侧托效果!身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，下腋。在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。

　　2、多吃一些富含胶原蛋白的食物

　　增加胸部弹性胶原蛋白是很好的美胸食物，它能提高胸部内部结构的机械强度，所以无论是大胸还是小胸MM都该多吃。

　　乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。

　　发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房能够膨大隆起;而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、胶原比例小，补充胶原蛋白就能拯救下垂的胸部。

　　富含胶原蛋白的食物：猪皮、猪蹄、甲鱼、凤爪、鱼胶等。

　　3、多做一些扩胸运动让胸部更挺拔

　　这一个方法也是所有女人适用的。俯卧撑、哑铃操等扩胸运动不会让胸变大，但是它能锻炼你的胸肌，以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，让你整个胸部看起来更坚挺有弹性。

　　当然，对于小胸的MM来说，适当的锻炼是可以让胸大肌发达一些，让乳房看起来好像提拔一些。

　　推荐方法：以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜;

　　4、科学的按摩手法

　　对于已经下垂的乳房，若只是轻微，按摩和健胸操是最有效、最经济的改善外观的办法;如果乳房下垂、萎缩严重，那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。

　　推荐手法：

　　1)将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。让胸部恢复弹性。

　　2)小胸MM想加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。

　　这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。

　　胸部按摩不是越多越好，力度也不是越大越好，过度按摩造成乳房软组织损伤。

　　5、远离丰胸产品

　　精油、霜剂、药物，都无法长久解决您的乳房困扰。选择精油、霜剂、药物只能造成乳房短时间的可逆性增长，虽价廉物美，但不仅花钱打水漂，更会给身体带来病痛。

　　此类产品含有天然植物激素，会造成女性内分泌紊乱，月经失调，乳晕发黑，乳头长毛发，更会导致乳腺增生，乳腺癌，不孕不育等可能性。如果只贪图短期效果，不介意身体受伤害，可选择精油、霜剂、药物等产品。

　　6、科学减肥拒接不当节食

　　各种断食减肥法、水果餐，可能真让你在三日、七日内瘦了一圈(当然，也很快会反弹)，但是，它们也会让你的胸部大大缩水。而且反反复复地如此减肥，你的胸部弹性将会越来越差，不仅变平了，还会下垂。