完美翘臀法则 你值得拥有
发布时间:2023-08-26 20:57:42
发布时间:2023-08-26 20:57:42
臀部作为身材S曲线的终点,上翘结实的臀部彰显俏皮与性感,相反平坦或者下垂的臀形等于是告诉所有的人,你与超短时尚无缘。拥有一个结实性感的小翘臀是每个女人都梦寐以求的。
实际上,有一个完美的臀部,无论是何种装束,都会令你加倍自信,看看COCO李玟你就知道我讲得没错了。臀部丰挺、结实,可令腰部纤细的线条毕露。相反,臀部松垮无弹性,腰部以下则会美感尽失,下半身失去平衡比例,简直要生出视觉罪恶感。要改变这种“有前面没后面”的局势,美体专家为你提供一套简单有效的形体梳理术,但关键还是要从点滴积累,明天就开始实施你的瘦臀计划吧,不要等到买了新衣服才临时抱佛脚哦。●臀部测试
Q:你是否有一个完美的臀部?
A:理想的臀围比例为身高除以2,再加10厘米。
●臀部常见问题
1、
2、肥胖:饮食不当、运动不够等原因所致。东方男性多为腰部开始到臀部肥胖的“中广型”肥胖,而女性则为臀部开始往大腿、小腿肥胖的“西洋梨型”肥胖,如果你属于此类,就要注意饮食和运动了,也可请教膳食营养专家。
3、瘦削:主要是体型问题,有遗传方面的原因,与肥胖相比,它又太过纤弱,是没有女人味的臀部,可以用加强营养补充和运动的方法来改善。
4、蜂窝组织(橘皮组织):捏起来皱巴巴,一块一块像蜂窝组织,是真皮组织网松弛,弹性不良,淋巴排水功能降低,以致多余的脂肪、水分透过组织网浮出皮面所致,多集中在臀部、臀下褶痕的部位。遇到此种情况,应进行全方位的锻炼和内分泌调整。
5、
●塑造完美臀部运动造就美臀
目标:塑造紧实、浑圆、性感的臀部。
完美细则
1、爬楼梯:每次踏两个阶梯比踏一个阶梯更能带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部,消耗卡路里。
2、大步快走:双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。
3、推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿站直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒。重复做不仅可以雕塑臀部曲线,也有收腹的效果。
4、立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。每次15分钟,每天数次,具体可根据个人情况而定。
5、金鸡独立:找把椅子,扶着椅背,一腿站直,另一腿在空中向后伸展,约2秒后再放下,重复10~15次,换腿再做。
●好习惯保持美臀
目标:拥有了还要善于保持。
完美细则
1、坐姿:斜坐是典型的影响臀部形状的坏习惯,斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,重量全放在臀部这一小方块处,长时间下来导致变形。正确的坐姿是背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊到左右臀部及大腿处。尽量合并双腿,开腿姿势太久会影响骨盆形状。坐时踮起脚尖,对臀部线条有着意想不到的好处。
2、站姿:长时间久站血液不易回流,造成臀部供
3、习惯:抽烟、喝酒、熬夜,不但会损伤你的小脸,对臀部同样有坏处。新陈代谢不良、结缔组织松弛,拥有丰盈圆润的臀部只能是幻想拒烟、少酒、早睡早起、保持运动,有规律的生活则能帮助你保持健康体型。
4、饮食:
5、塑身内衣:如果运动时也穿着单薄且没有支撑力的三角内裤,随着年龄的增长,臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。经常穿有弹性的塑身内衣,特别是臀部提升的款式,对保持美化臀部作用非常。
上一篇 : Spa三阶段美臀纤腿按摩法(图)
下一篇 : 美女时尚按摩瘦腿三妙方